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抓住焦虑症的根源

2015-05-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每个考生都有过这样的心态,记忆困难,缺乏信心,情绪焦虑、急躁、不安,注意力不能集中。其实这些都是考试焦虑的表现,只不过,每个人的焦虑感不同,所以表现也有轻重缓急之分。如果避免考试焦虑,积极应对人生的每次考试呢?抓住焦虑症的根源是个不错的方法。

   考试焦虑内部因素包括:

 
  1、自卑的人格特征:自卑的人在平时的学习和生活中经常处于抑郁和不安的心境,一想到要面临到困难和挫折就容易焦虑,害怕失败;当遇到考试,尤其是重要的考试时,就会紧张焦虑、心烦意乱、注意力难以集中。
 
  2、对考试的态度:理性情绪理论认为不良情绪的产生并非事情本身引起的,而是由于我们对事情的态度引起的。考试焦虑就是我们对考试不正确的认识引起的。如:一些学生在主观上认定甚至夸大考试的可怕性和对自己的构成的威胁,从而恐惧、担忧以致不能自拔,产生考试焦虑。
 
 
  3、知识储备不足、考试技巧缺乏:很多学生平常学习没有付出努力,临到考试时慌慌张张地临时抱佛脚,没有系统的学习和充足的准备,到考场上自然会很紧张。还有些学生平常成绩很好,但是缺乏考试技巧,在考场上不能获得好成绩,久而久之就会失去信心,产生考试焦虑。
 
  4、考场环境:考试时如果考场环境不够好,出现噪音或者意外事故等都会造成学生紧张的情绪,影响正常发挥。
 
  考试焦虑外部因素包括学校的教学模式、老师和家长对分数的过分强调、大环境下的应试教育模式。
 
  抓住考试焦虑症的根源是克服考试焦虑的最佳途径,知道自身为何焦虑就可以积极采取治疗、调理措施,如:培养良好的人格、提高心理素质;端正对考试的态度;认真准备考试等等,此外还可以请家长和老师共同协助,相信效果更佳。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
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