您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病治疗 > 精神治疗 > 怎样克服紧张心理比较好

怎样克服紧张心理比较好

2015-05-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:紧张的心理是非常正常的现象,例如:考试之前出现紧张的心理,面试前的心理紧张等等,如果这些事情,令您产生难以自制的紧张情绪,就会导致对将要从事或者正在进行事情的影响。当然,适当的紧张还是可以理解的正常范围。不过,您要当心,不让负面的紧张造成不良影响。

   下面,怎样克服紧张心理,希望对您有所帮助。

 
  ①怎样克服紧张心理之深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念1-2-3,心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。
 
  ②怎样克服紧张心理之扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了。
 
  ③怎样克服紧张心理之精神胜利法:心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。反而会降低压力,保持平常心。
 
 
  ④怎样克服紧张心理之临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
 
  ⑤怎样克服紧张心理之闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。
 
  通过以上内容的介绍,大家对怎样克服紧张心理应该有了一定的了解了。专家表示,严重的紧张心理是慢慢形成的,这和大家的性格、主观意识、客观环境有不可分割的关系,所以,大家都能找到引发紧张的主要原因,建立良好的心理素质,早日克服容易紧张的坏情绪,更希望上述内容对您有所帮助。
 
  (实习编辑:黄嘉振)

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房