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考试前如何提高心理素质

2015-05-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:学生因为学习压力巨大,加之竞争日益激烈,使得每当考试前夕就有一批学生患发考试焦虑症。其实,这都是心理素质差造成的。眼看距离中高考越来越近了,如何提高心理素质在此时成为了很多考生关心的问题,现在就为大家介绍一下如何提高心理素质。

   1、要确立合理的奋斗目标。目标的作用有三:一是引导方向,二是集中焦点,三是激发行动的热忱。

 
  2、要培养积极的心态。心态是指人们在认识事物或处理事物时所具有的心理状态和心理体验。世界著名潜能大师安东尼罗宾认为,一个人有什么样的行为跟你的能力无关,而是跟你当时身心所处的状态有关。因此,一个人若想改变自己的做事的能力,必须改变自己身心所处的状态。
 
 
  3、要使自己学会专心致志。很多考生感觉平时复习时不能集中注意力,其实缺乏专注这一心理品质。所谓专注,就是把意识集中在某个特定的欲望上的行为,表现在行为上就是单纯专一,心不外驰,是一种能够将自己身体与心智的能量,锲而不舍地运用在同一个问题上而不厌倦的能力。怎样做到专注呢?建议大家遵循一条原则:用1%的时间集中注意力,让99%的时间受益。
 
  4、要树立坚定的信心。信心是一种相信我确定能做到的积极的心理认自,它能够激发人的潜意识而释放出热情、精力和智慧。
 
  5、要克服焦虑绪。学生应试备考有点焦虑情绪属于正常。但焦虑不能过度。不妨换个角度来思维,即从注重考试结果转移到注重产生结果的过程上来,平时只要注意复习的系统性、有效性、结果是水到渠成
 
  学生在备考阶段心理紧张是种很正常的现象,焦虑是可以的,但是千万不要一直给自己过大的压力,以致普通的焦虑情绪累积成考前焦虑症。应该知道,紧张焦虑对于提高成绩一点帮助都没有,如何提高心理素质积极备考应战才是考前需要准备和思考的问题。希望广大考生能够掌握上述提高心理素质的方法,在考场上取得胜利!
 
  (实习编辑:黄嘉振)
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