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孩子中考前焦虑失眠怎么办?

2015-05-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中考前出现焦虑、失眠等情况,在考生当中是比较常见的。因此,很多家长非常担心,孩子中考前焦虑失眠怎么办。专家表示,中考前焦虑失眠,不仅会损害身心健康,而且不利于复习迎考,必须要尽快予以克服。

   那么,到底孩子中考前焦虑失眠怎么办,应该采用什么方法来克服失眠呢?

 
  首先,在出现中考前焦虑失眠的情况时,应该采用合理的宣泄方式来缓解紧张情绪,进而获得良好的睡眠。
 
  学生考试焦虑主要体现为对考分的过分看重,说到底是对自己未来前途的焦虑。为了缓解和消除中考前焦虑失眠的情况,可以找信任的师长或亲朋好友通过多种方式倾诉一番,这样可降低自我的焦虑感,还可获得倾诉对象的一些帮助。
 
 
  其次,要想克服中考前焦虑失眠的情况,应该学会合理安排时间,学会劳逸结合,并坚持适当的运动。
 
  专家指出,运动对于考生来说非常重要,不仅可让身体松弛,促进血液循环新陈代谢,而且能够起到放松身心的作用,从而调节睡眠状态。并且,不能因为有重大考试的来临,考生就完全打乱自己的生活节奏和时间安排,应该注意劳逸结合。
 
  第三,考生和家长都应该保持一颗平常心面对中考,不能过分焦虑,以免诱发或加重失眠的情况。
 
  对于失眠症状,考生要学会接受它,顺其自然。睡不着时,不要强迫自己睡觉,可以起来看书或者静坐一会儿冥想一下,等想睡觉时再躺下睡。而在上课时间却想睡觉时,一定要用意念调节自己不能睡。
 
  最后,专家提醒,孩子中考前焦虑失眠怎么办,关键还是要抱着一颗平常心来看待中考,以免产生过分焦虑的情绪。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
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