您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病治疗 > 精神治疗 > 强迫症人心态调节的方法有哪些?

强迫症人心态调节的方法有哪些?

2015-05-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于强迫症患者来说正确的治疗是关键,同时患者及时的自我心态调节也同样重要,研究发现正确的心态调节能帮助患者更好地缓解症状,减轻患者的痛苦,那么,生活中常见的强迫症人心态调节的方法有哪些?

   强迫症人心态调节的方法一:个性和自我心理调适能力的锻炼

 
  强迫症更好发于那些心理素质较差的个体。表现为意志不强,意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制,也表现为自己心理调适能力薄弱,不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾,无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。要磨炼自己的个性,增强自己的心理承受和心理调适能力,以期从根本上克服强迫症。
 
 
  强迫症人心态调节的方法二:患者要用顺其自然的态度看待身边的人和事
 
  此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。
 
  强迫症人心态调节的方法三:患者要学会自我放松
 
  要求患者学会呼吸放松。用鼻子缓缓地吸气,再缓缓地呼气。呼吸时要"数息",即吸气时在心里默数1、2、3、4、5、6呼气时也要默数。"数息"的目的是为了排除杂念,使人心静,达到放松。患者可以在每天晚上入睡前,做呼吸放松3~5次,帮助自己解除一天的紧张与疲劳,有利于催眠。患者在出现症状时,可以做深慢呼吸使自己放松,帮助自己平缓情绪,解除紧张压力。
 
  通过上述强迫症人心态调节的方法介绍,希望能对患者的康复治疗有所帮助。此外,患者平时还可通过尝试不做完美主义者,来自我调节。如还想了解更多调节方法,可免费咨询在线医生。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房