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抑郁症患者如何进行自我心理调理

2015-05-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于现在社会压力的增大,导致抑郁症患者越来越多,在抑郁症出现的初期,患者如何学会正确的调理自我的心理状态,可以有效地减轻抑郁的症状,避免疾病的恶化,对于患者健康十分有益,那么,如何才能做好心理调理呢?我们来介绍下。

   心理医生介绍,要想赶走抑郁,可以用下列方法:

 
  1、转移注意力。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
 
  2、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去,从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。做一些自己感兴趣的事情。
 
 
  3、意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情,用理智来战胜感情。有人做事随心,这是感性的体现,尝试让自己回到现实中来。如果能理智的看待问题就不会太悲伤。
 
  4、心理释放法。不要压抑不良情绪,而是通过合适的渠道予以释放,这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。唱歌、跳舞、聊天、旅游、睡觉等都是释放的办法。
 
  专家提醒患者要正确的认识抑郁症,很多人遇到压力或者其他难以解决的问题时,都会出现抑郁的症状,这时候要保持一颗平常心,相信峰回路转、柳暗花明。不要把自己逼入死胡同。另外,抑郁症状严重时,最好寻求专业医师的帮助,以尽快赶走抑郁症的困扰。
 
  (实习编辑:黄嘉振)

 

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