推荐最简单有效的减肥方法

推荐最简单的行走减肥方法！

简单有效的减肥法真的有么？！

肥胖减肥方法很多，都需要持之以恒，但80%的人减肥后都无法坚持，真的能做到“克制食欲、坚持运动”的却只有20%，停止后又迅速反弹增肥。

最近，日本医生川村昌嗣试验了一种《走路瘦肚法》。他认为只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。

正确的方式很简单：只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。

具体要领是：右脚往前踏出时，默数“一”，左脚往前踏出时，默数“二”。一边默数一遍走路，数“一”时缩腹，数“二”时把肚子鼓起来。注意不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。

川村昌嗣亲身实践，在3个月内减重10公斤，腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间，完全没有复胖。

此外，这个方法还能促进肠道懦动，缓解便秘。

还在犹豫这个方法是否有效？先走起来吧！