2017-11-14
你不胖，你只是骨架大！？
骨头佔了人体约1/5～1/10的重量，因此骨架大的人确实会比骨架小的人稍重一点（约2～4公斤）、看起来比较大隻，但是跟主要构成身体的肌肉和脂肪比起来，并非最大关键喔！
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
少女时代允儿昨日下午出席了上午活动。当然了，最值得大家热议的就是允儿过于纤瘦的身材。平日里就很注重管理身材的允儿如今是越发的瘦弱。网友们直呼，允儿已经皮包骨了，有点恐怖啊。很多人都在为减肥而烦恼，但你是否知道，过瘦的体质对人体造成的危害也是很大的呢？
生完宝宝之后，很多妈妈为了恢复身材感觉要迫不及待地开始做运动了。一般地，产后比较常见的就是乳房下垂，腹部有赘肉等需要减肥塑身的地方。
骨头佔了人体约1/5～1/10的重量，因此骨架大的人确实会比骨架小的人稍重一点（约2～4公斤）、看起来比较大隻，但是跟主要构成身体的肌肉和脂肪比起来，并非最大关键喔！
阻断营养的减肥方式，会造成活动时无法获得必要的营养。象是钙质与维他命C的不足容易造成腹部肥胖。含有健康的脂肪与碳水化合物的均衡饮食，例如水果也是很重要的。
今天给大家推荐一个可以在家做的有氧运动，不但瘦腿、瘦肚子，还瘦全身哟！一共8个动作，每个动作做10次，每次做3组，每周1-2次。时间短，见效快！赶紧mark起来吧！[太开心]
捐掉两个肾（1斤），切掉小肠（3斤）、一边的肺（2.3斤）、整条小臂（2.7斤），再好好蹲会儿马桶（你懂，至少1斤吧），加起来刚好10斤！
戒掉夜宵在睡觉前绝对不允许自己碰任何的食物。还特意请来了营养专家为自己定制了蛋白质为主的菜谱，以蔬菜和鸡胸肉为重心，不强求少吃所以吃多了一点也不怕发胖。嘴馋的时候就吃些小番茄之类的水果，但忍住了吃任何的面包或者饼干类的高碳水食物。
6点~8点：到楼下走走。起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。
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