2017-11-17
如何管住嘴？世界最胖男子家中自杀
有些人误以为忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说他吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
少女时代允儿昨日下午出席了上午活动。当然了，最值得大家热议的就是允儿过于纤瘦的身材。平日里就很注重管理身材的允儿如今是越发的瘦弱。网友们直呼，允儿已经皮包骨了，有点恐怖啊。很多人都在为减肥而烦恼，但你是否知道，过瘦的体质对人体造成的危害也是很大的呢？
生完宝宝之后，很多妈妈为了恢复身材感觉要迫不及待地开始做运动了。一般地，产后比较常见的就是乳房下垂，腹部有赘肉等需要减肥塑身的地方。
有些人误以为忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说他吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间。
有的，我是整天跑步的，有一段时间早上跑步，晚上打篮球，然后以前的腿病就犯了，走路都疼，那段时间好心慌，就怕这不能运动了会不会失败，可是还好我的女朋友对我说：“你不要强迫自己，不管你胖还是瘦我都会一直和你在一起的”。就这样慢慢的就熬过去了
从去年8月开始，我每天晚上等孩子睡了就出去健步走，刚开始走不动，30分钟就回来了，后来慢慢的走1个小时。体重到了150的时候我就开始慢跑，可以跑9公里，但不是天天都跑，有时馋了吃的热量多了，就跑一次。因为平时带孩子也挺累的，不能规律的运动，所以只在吃的多了的时候才跑。
可能是我自己心态的原因吧，我一直认为，减肥是生活习惯的一种改变，而不是一种阶段性的过程。所以除了我妈心疼我不吃饭，老骂我以外，我自己是没感觉到有多大的困难。
正餐要好好吃，一顿大餐的热量绝对胜出一包薯片好多倍，但是你的满足感同样也胜出好多倍。肉带给你能量，蔬菜带给你纤维素让你肠胃蠕动，米饭保证你的血糖稳定，如果是喜欢的菜式、和喜欢的朋友共同进食，带给你的快乐是无法衡量的，而如果你不吃正餐，抱着一堆垃圾食品在家看电视，吃到最后自己都会讨厌自己，身体没有得到所需营养，摄入的全是不易代谢的垃圾。
早晨会在操场上跑个几圈。下课与吃饭后的时间都会站着，站着写作业，既不浪费时间又可以不囤积肥肉。晚上可是减肥黄金时间，先做50个仰卧起坐+半小时呼啦圈，然后再做瘦瘦提供的瘦腿运动，完了洗个舒适的澡。睡觉前会对自己说：你真棒！又坚持了一天！！
对了。我当初小肚子上有赘肉，好几圈。我做了一个多月，将近两个月，每晚做44个仰卧起坐，我上铺小妹做110个，然后到现在我肚子都是平的，除非很撑很撑。然后听着歌，做五六十个脚踏车。习惯了，就感觉根本没事。寒假过年，我和妹妹一般都做120个。暖和还减肥
平台期有啊，就是减到一百零几斤的时候就不见掉肉了，不管吃多少，运动多少都不见掉。有时还会上去零点几公斤，那个时候又特别渴望下百啊～那个难熬折磨。不过我一直鼓励自己不要放弃，然后还是按照自己的计划每一天都严格遵守，强迫自己不准天天称体重，只能10天称一次。结果慢慢就下百了
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