2017-11-17
为爱而瘦 超模身材的御姐就是这么率性
有啊，所以才因为着急去吃了减肥药。后来发现这样不行，身体受不了就没吃了。然后还是采取瘦瘦那种循序渐进的减肥方式，适当少吃一点（晚餐比平时减半），再加上每天运动，从跑步开始逐渐增加健美操和动感单车，渐渐就瘦了。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
少女时代允儿昨日下午出席了上午活动。当然了，最值得大家热议的就是允儿过于纤瘦的身材。平日里就很注重管理身材的允儿如今是越发的瘦弱。网友们直呼，允儿已经皮包骨了，有点恐怖啊。很多人都在为减肥而烦恼，但你是否知道，过瘦的体质对人体造成的危害也是很大的呢？
生完宝宝之后，很多妈妈为了恢复身材感觉要迫不及待地开始做运动了。一般地，产后比较常见的就是乳房下垂，腹部有赘肉等需要减肥塑身的地方。
有啊，所以才因为着急去吃了减肥药。后来发现这样不行，身体受不了就没吃了。然后还是采取瘦瘦那种循序渐进的减肥方式，适当少吃一点（晚餐比平时减半），再加上每天运动，从跑步开始逐渐增加健美操和动感单车，渐渐就瘦了。
基本上这算是一个低卡的减肥食谱，因为它建议多蔬果，比较多样化，而水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过因为蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。
其实有一件很奇怪的事，我6月底120斤左右，7月份出去玩了1个多月，天天吃喝玩乐，晚饭也吃了，可我还是保留饭后站一会的习惯。而且也不像以前一样硬吃饱。本来以为会胖了，结果回来又瘦了...
有目标的减肥相对来说效果会比无目标的好。但是如果定下目标却转身即忘的话，那么一样是没有意义的。所以，一旦定下了减肥目标就把它写在纸上，并把它放在显眼的地方，时刻提醒自己。每当对减肥产生厌烦情绪时，看到这张纸，或许又会干劲十足了呢。
像我这种天生的胖纸，遇到平台期是必然的啦，两个阶段都有。通常减肥减个十来斤左右的时候就悲剧了，体重一点都不降了...很沮丧,很想大吃一顿!那时候就告诉自己要调整情绪，多出去走走看看，有时间就去旅行，旅行回来，所有的事就都步入正轨了。没有时间出门旅行，就看自己喜欢的美剧啦，或者恶补电影，让自己暂时忘掉减肥平台期这件事。
运动就是跑步，开始的时候天天跑，每天6公里7公里这样，跑了一周发现体重总是不降，后来同学说不吃晚饭有效果，我照做了，过午不食，半个月就瘦十斤。之后就一周跑两三天，每天5公里，同时体重下降也越来越慢，几乎3斤一个平台期。后来总结出来——如果不运动的话，每天晚上挨饿也不会瘦的，所以还是得运动。
强力纠错：心理学研究证明：许多人的贪食以及喜吃零食，往往是情绪焦虑、压抑、无聊、低沉的习惯反应。许多肥胖者都有这样的体会：吃东西时，脸部肌肉很快得到放松，情绪也很快趋于平和。所以拥有愉快放松的心情也是保持好身材的关键。听不听从胃的反应，是胖人和瘦人的区别之一。体型较纤瘦的人通常在饱感以前——身体通常需二十分钟产生饱感——便不再吃，而你因为心理的问题却接收不到这个信号，会继续吃，对付的好办法是定量供给，否则你会像气球一样越吹越大。
配合运动很有必要虽然Atkins减肥法是通过控制血糖来发挥减肥作用，但在执行期间必须配合运动，这是因为任何通过饮食来实现的减肥方式都会影响正常的新陈代谢，如果不配合运动维持身体内部的循环速率，那瘦身效果也会受到影响。
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