2017-09-30
学会3种简单小运动，再也不怕肌肉(chou)酸痛(jin)！
找一把结实稳固的座椅，站在椅子前方大约60厘米的距离。双手撑腰，右脚踩在椅面上，用腰部的力量前后移动身体重心，同时感觉到左髋关节伸展。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
找一把结实稳固的座椅，站在椅子前方大约60厘米的距离。双手撑腰，右脚踩在椅面上，用腰部的力量前后移动身体重心，同时感觉到左髋关节伸展。
绿茶具有提高新陈代谢的作用。每日饮3次茶的人，新陈代谢率会提高4%。也就是说，每日要多消耗60千卡热量，相当于每年减掉6磅体重。
半趴在瑜伽垫上，将右腿屈膝平放于身前放，左腿向后伸直，且脚背紧贴瑜伽垫面，双手向前撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后将上半身稍稍向前俯低。
体内水分不足，不仅造成便秘，而且食物残渣会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。
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