2017-10-01
无限耐力的修炼：“计时训练法”
在“计时训练法”中，动作的反复时间、练习的总时间、单组的时间、组间休息的时间都将被严格控制，通过时间的把控，最终将个人耐力达到“永动机”般的水平！
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
在“计时训练法”中，动作的反复时间、练习的总时间、单组的时间、组间休息的时间都将被严格控制，通过时间的把控，最终将个人耐力达到“永动机”般的水平！
出于这些原因，你或许想在自己的训练中尝试一些仿生动作练习。它们非常适合作为热身或收尾动作，你也可以在自己的训练中穿插一个（或两三个）仿生动作，作为其他练习之间的缓冲并令练习多种多样。
马克·劳伦作为自重健身领域的重量级人物，是美国特种部队前体能教官，曾指导过美国“绿色贝雷帽”“海豹突击队”“空降营救组”“战斗控制组”的体能训练。他的两本全球畅销书《无器械健身》《无器械健身（女性版）》出版以来，自重训练在全球范围内渐成热潮。
事实上，不管一个训练计划多么有效，其效果都只能维持很短的时间。一旦一个人的身体适应了某个专门为他设计的健身计划，就必须对肌肉施加新的刺激，否则就不可能继续进步。
再以训练者小王为例，如果训练目标是提高最大力量，显然需要大强度的训练，比如单臂引体，而目标换做提高耐力，就需要对次数有所需求，标准引体就可以。这就是因需而异。
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