正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
研究表明，中等强度的力量训练能使女性的肌力提高30―50%。力量的增强不但会使妇女们更容易完成一些日常劳动（如带孩子或外出购物等），而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
增肌训练的计划设计原则及要点在之前的课程当中已有详解（ 力量？增肌？耐力？），但很多的朋友没有了解充分，在训练的时候没有把握好“重点在于肌肉的刺激”这个重要核心点。所以今天这节微课将针对于增肌训练的前中后的方法技巧一一详解，只为了一个目标：高效增肌！
如果你发现，在肌力训练之后自己常常会遗漏有氧训练，那么就应该考虑把它安排在肌力训练之前或者肌力训练期间，抑或是安排在完全不同的时间或完全不同的训练日。
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