2017-10-03
密钥（十五）高强度，宝贝！
那么，门泽尔的训练方法要如何运用到自重训练？实际上，我们有一个相当好的主意，因为他的导师---著名的“鹦鹉螺”牌器械的发明者亚瑟·琼斯---很讽刺的居然是一名自重训练的大粉丝。他甚至还写道：仅用引体向上、曲臂撑和单腿深蹲就能使任何健身者的肌肉块头最大化。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
那么，门泽尔的训练方法要如何运用到自重训练？实际上，我们有一个相当好的主意，因为他的导师---著名的“鹦鹉螺”牌器械的发明者亚瑟·琼斯---很讽刺的居然是一名自重训练的大粉丝。他甚至还写道：仅用引体向上、曲臂撑和单腿深蹲就能使任何健身者的肌肉块头最大化。
我喜欢这种方法，这也是我先前讨论过它的原因。这是一种用于训练的简洁方法。与5×5和1-10-1的方法不同，它允许你用最高效率立即发挥出你的最大努力。
回到他那个年代---在不嗑药的四、五十年代---史蒂夫·里夫斯是世界上最强壮的健美者。他的体格很令人震惊---前所未闻的块头，结合着经典的肌肉线条---使得他能够进军欧洲，并短暂地成为世界上收入最高的电影明星。
经典的健美计划之一，就是花费3天时间用于训练：推力、拉力、下身。要训练推力和拉力，你须要在每项训练中做3种不同的动作；而针对下身要做4种不同的动作：
我最近看到一份计划，这是为那些想尽可能变大变壮一些的绝对新手设计的。但我不敢相信---计划里居然有超过3种训练，大约20种动作！有飞鸟和侧举、器械运动、这样和那样的动作。你自己可能也见到过类似的计划。
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