正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
每个人开始锻炼的初衷是不同的，有的是为了减肥减脂让自己更好看，有的为了增肌增高（增高有年龄限制与不确定因素）让自己更健壮，有的是为了更好的享受生活，有的是为了更加有力量去应对生活所需等等等等~
在自重训练中，攀绳自成一派，理应受到更多的尊重。在《囚徒健身2》里我讨论过绳索练习。另外，我在后面的“十二金刚”中提到了有关绳索练习的更多内容。（十二金刚公众号早已发布，查看历史消息即可）
然而，你还可以更进一步，根据《囚徒健身》中提到的原则做单臂反手引体向上。愿意的话，你还可以根据同样的原则做水平引体向上，以从稍稍不同的角度刺激你的肱二头肌。随便找一天试一下哑铃弯举也行，朋友。
其实亲亲宝贝有很多活用，蛙举腿对放松腰椎有很好的效果，尤其是和亲亲宝贝技巧一起用时。本人虽然已经在练高级动作，但是对蛙举腿依然不离不弃，就健康而言，个人强烈感觉这个动作比直举腿更有价值。
我下面描述的一些俯卧撑动作需要借助一些外物，这是为了增强练习效果。借助外物控制动作幅度虽然不是必须的，但是非常有用，尤其是当你独自锻炼时。这也是在监狱中广泛使用的一种健身技巧。
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