2017-10-22
比做100个仰卧起坐还有效！这组瑜伽动作让你2周穿进S码，肥肚子、胖大腿统统消失
推腹法就是通过超级简单的手法，帮你清扫身体中的经络垃圾，这样就会达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的作用，对身体的健康有很好的作用。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
怎么办，脸肿得见不了人?相信大家都会有这样的困惑。水肿是每一位MM都超级讨厌的，怎样消水肿也是MM们每天都在研究的问题。今天小编就教大家几款泡脚消水肿的方法，轻松简单。
推腹法就是通过超级简单的手法，帮你清扫身体中的经络垃圾，这样就会达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的作用，对身体的健康有很好的作用。
光针对一个部位做运动可减不了脂，减脂是全身性的。全身运动注重身体的整体提高，是塑形的基础。全身运动多是组合练习，难度不大，甚至可以在家做，不过很多人都会忽略全身运动，他们觉得我想要瘦肚子就做仰卧起坐啊，想瘦腿就多抬抬腿啊，其实如果不全身性减脂，做再多仰卧起坐可能也看不大出你的大肚腩会小多少哦！
运动完之后，你需要休息一下调整身体状态。是不是还感觉有点饿，千万不要乱吃，否则你之前所有的努力都将成为泡影。这时候你可以来杯低脂酸奶，好处有三：1.缓解饥饿感；2.帮助消化；3.促进分泌褪黑素，改善睡眠质量。
最后一个动作，采取跪趴姿势，然后将腰部下沉同时抬起头部。在做这个六个动作的时候，要保证动作到位，这样你才会有身体被拉伸塑形的感受。坚持做拉伸，你一定会看到不一样的自己。如果对图解有不太理解的地方，大家可以观看下面的视频跟着做↓
对于想瘦腿的小伙伴这个动作就起到了很好的效果，同时运动过程中手臂的上提对于手臂也是一个锻炼。每组做15个左右后换一只脚。
十里银滩营地战报：本周恭喜红一队以百分比1.38%获得本周团队减重冠军。红一队蔡帅哥以减重3.6公斤百分比3.46%获得个人冠军，红二队路哥以减重2.3公斤百分比2.50%获得个人亚军。每周一次的评比都是对自己的一个肯定，大家都是好样的，只要继续坚持，没有什么能阻挡我们。
奋斗的一周又过去了，本周平均减重比为1.24%，恭喜绿1队以百分比2.9%获得本周团队减重冠军，红队赖同学以减重3.2公斤百分比4.11%获得个人冠军，李同学以减重1.80公斤百分比2.83%获得个人亚军。每周一次的评比都是对自己的一个肯定。
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