2017-10-28
懒人必学，花儿姐姐陈意涵教你做“床上运动”
她先是在床上做了40多个仰卧起坐，稍作休息后，边看书边做起了一连串腿部运动。一会是“空中脚踏车”，一会举腿活动髋关节，一会又是蜷缩收腿，一会又是单腿桥动作。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
怎么办，脸肿得见不了人?相信大家都会有这样的困惑。水肿是每一位MM都超级讨厌的，怎样消水肿也是MM们每天都在研究的问题。今天小编就教大家几款泡脚消水肿的方法，轻松简单。
她先是在床上做了40多个仰卧起坐，稍作休息后，边看书边做起了一连串腿部运动。一会是“空中脚踏车”，一会举腿活动髋关节，一会又是蜷缩收腿，一会又是单腿桥动作。
左手手臂在胸前伸直，抬高到与肩同高，右手抓住左手手腕。沿着手腕到腋下的方向，用力进行按摩。当按摩到腋下的时候，好好地按压腋窝的凹陷处，促进手臂老旧废物的流动。另一只手也做同样的动作。
沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑。运动的时候皮脂腺分泌会更加旺盛，因此运动后要选择清爽的浴液或者香皂才能是毛孔畅通。
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
大方亲切的丽雅与我们聊著她一路以来运动的过程与心得，让我们深深感受到运动对她的影响有多大。从她在讲述过程及经历感触时，可以发现她的眼神闪耀，感受她对运动的热爱、坚持，还有对勇敢与自信。
一般我们所说的“背肌”是位于叫做“脊柱起立肌”(胸最长肌、胸棘肌、胸肠肋肌等肌肉的总称)这样的背骨周围的肌肉。背肌承担着支撑背骨和保持姿势端正的作用。如果脊柱起立肌衰退的话，不仅仅不能保持身体姿势正确，还有可能引起腰痛等问题。
首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦！但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟？10分钟？有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。
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