一、爬小山丘
每小时消耗的热量:408卡(上和下)
好处:户外就可做
提醒:膝关节不好的人,下山要小心
爬楼梯健走
二、爬楼梯健走
每小时消耗的热量:408卡;612卡(只有上)
好处:对锻炼肌肉骨胳很有帮助,每次只要花很少时间就可做完
提醒:如果有心脏、关节、平衡问题,先去询问医师。
三、有氧踏板
每小时消耗的热量:578卡
好处:肌肉骨胳有帮助,强化大腿、上半身,而且大家一起做,比较有乐趣。
提醒:要花钱,对膝关节冲击较大。
爬楼梯机
四、爬楼梯机
每小时消耗的热量:612卡
好处:可以变化花样,听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度
提醒:要花钱买器材,或到健身房去使用。
夏季推荐4招减肥运动?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。相信大家都非常希望自己能够拥有让人羡慕嫉妒的身材,想要减肥的MM赶快行动起来!
(实习编辑:李泳仪)
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