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小编教你如何快速瘦腰

2014-08-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在这个崇尚瘦的年代,苗条是美的一个标准。

   在这个崇尚瘦的年代,苗条是美的一个标准。对于广大肥胖的人来说,减肥也就成了一个迫切的需要了。目前,减肥的方法众多,那么,哪些瘦腰方法最有效呢?怎么样瘦腰最快呢? 

  瘦腰减肥瑜伽能够有效减少腰部赘肉。,瘦腰减肥瑜伽具体做法如下:俯卧,肘部弯曲,双手手肘支撑地面,头部底下,双腿伸直,脚面贴地,身体挺直平趴在地上。双手伸直支撑起身体,让上身和地面保持50度。尽量弯曲腰部。头部向后仰,保持这个动作10秒。双脚向后靠,尽量靠近臀部,到最大极限后恢复到动作1,重复练习这个动作10-20次。
 
 
  仰卧起坐能够紧致腰上的赘肉,使身体看起来瘦美。当然,呼啦圈作为一种传统的减腰上赘肉的好办法也受到很多朋友的推崇,广大朋友也可以做呼啦圈运动来减掉腰上赘肉。
 
  要想快速有效瘦腰,除了做瘦腰的运动外,还需要注意饮食。多吃膳食纤维高的食品,减少脂肪在体内堆积。多吃低脂食物、例如豆制食品。多吃富含维生素的食物。
 
(实习编辑:李泳仪)
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