如何消灭小肚腩 2组盆骨操帮你成功瘦腰
摘要：女性因为生理结构的问题，很容易就小腹隆起，有时候即使脂肪层没那么厚，还有有小肚腩出现。想要消灭小肚腩吗，其实减肚子重要的不是全身运动，而是针对腰腹部的局部减脂。今天介绍给大家的腰腹减脂动作就是可以帮助你实现腰腹减肥，而且关键是做起来也没那么难。
很多人都会有这样的烦恼吧，感觉体重也没怎么增加，可是腹部却慢慢长出赘肉了。燃烧腹部脂肪，是有一定顺序的，事实上，只要内脏脂肪不减少，皮下脂肪是不会减下来的。
腹部肥胖的话，是可以通过下面这2种骨盆训练来减肥的，只需要3周左右，大家都来试试吧!
扭腰减腹部脂肪!
左右扭动腰，刺激内脏脂肪会有刺激腹部肌肉的效果。通过缓慢扭动，引起下腹肥胖的内脏脂肪就会燃烧起来。
成功的要素就是缓慢扭动!
1、双手抱头，上半身抬起，双脚并拢。
腹部肌肉没力的人，可以在地板上躺着，把头抬起就可以了。
2、一边吐气，双脚保持并拢，向左转45度。
3、一边吸气，双脚回到最初的正面位置。
4、一边吐气，双脚并拢，向右转45度。
5、就这样左右来回转动5个来回。
击退腹部赘肉，拥有平坦小腹
要减腰部赘肉，最好不要速度太快，要缓慢进行。
1、双脚并拢，轻轻往上抬起，双手抱头，上半身慢慢抬起。开始准备呼吸。
2、一边吐气，腰轻轻离开地板向上抬，再慢慢放下。重点是动作一定要慢。
3、上下5个来回。
注意：如果腰向上抬的时候感觉痛的话，可能会使情况恶化，这是就要停下来。初学者可以不用抬头，就在地板上进行。
如果是家中有内脏脂肪测量仪的话，一定要自己去测一测哦!结果是不是显示体重是标准的，但是内脏脂肪“超标”呢?
想要收腹减肚子，与其做全身运动，不如把重点放在腰部哦，赶快试一试这个清除机体深层脂肪的腹部减肥动作哦。
(实习编辑：李泳仪)
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