强效瘦腰操快速减肥不反弹

2014-07-15 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：腰腹上的脂肪对于很多人来说都是最头疼的一部分，那么如何才能达到快速瘦身的目的呢？下面小编就要跟大家一起分享一套瘦腰操，帮助大家快速的燃烧腰部的多余脂肪，达到轻松瘦身的目的

　　Step1

　　下半身保持不动，吐气慢慢右转，感觉到腰腹部旋转的力量。

　　动作要点：双脚跨度要与肩同宽，过宽或过窄会影响之后做动作的效果。

　　Step2

　　双脚打开与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。

　　动作要点：双脚跨度要与肩同宽，过宽或过窄会影响之后做动作的效果。

　　Step3

　　上半身慢慢回正，吐气再往左转。

　　动作要点：与第二个动作注意的地方相同，回正的时候动作不宜过快过猛，调整好自己的呼吸。

　　Step4

　　坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。

　　动作要点：坐的姿势一定要挺直，不要含胸弓背，这样会影响瘦腹效果。

　　Step5

　　吸气，脚尖踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。

　　动作要点：此动作一定要保持重心平衡，慢慢吸气提脚尖，让自己的腰背肌肉有紧绷感。

(实习编辑：李泳仪)

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