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瘦腰瑜伽 轻松消除腰部赘肉

2014-07-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 腰腹上的脂肪对于很多人来说都是一件相当苦恼的事情,那么如何才能达到瘦腰的目的呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家一组瑜伽瘦腰动作,帮助大家快速的达到瘦腰的目的。

瑜伽的A,指的是Awareness(发现),Awakening(觉醒),Athletic(运动),Aging(抗老化)4个意义。

通过A瑜伽来提高自己对身体的意识,可以注意到一些平时注意不到的身体小细节和小感触,同时也能感受到平日里不怎么活动到的肌肉的运动。活动身体,配合深呼吸,可以让我们的细胞活性化,加快脂肪燃烧的效率。

1.两臂横向大幅度打开,吸气的同时将手臂举过头顶。

2.手肘伸直,掌心相对合起。

3.这时,手指弯曲,只留下食指竖起。

4.一边吸气,一边纵向拉伸身体。

5.吐气,右手牵引左手,慢慢地将身体往右侧倾倒。

6.大幅度地拉伸侧腹下侧部位,慢慢地吸气,再慢慢地吐气。

7.吸气的同时将身体恢复为直立状态。

8.吸气,拉伸身体,然后吐气,用左手牵引右手,慢慢地将身体往左侧倾倒。

9.感受到右边肺部在呼吸。慢慢地吸气和吐气。

10.慢慢地吸气,将身体恢复直立状态。

(实习编辑:李泳仪)

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