长期坚持着减肥但总是没有效果,或者是瘦了却又反弹了!为什么别人怎么吃都不胖,甚至还能瘦,而自己又节食又吃药却还是瘦不下来,原因就是你用错了减肥方法,来看看你是否陷入了常见的减肥误区。
一、套着低热量饮食外衣的减肥法
我们经常在网上可以看到,什么“醋泡香蕉减肥法”、“苹果减肥法”等等,这些减肥法不管花样怎么变,其中利用的原理必然是连800卡路里都达不到的低热量饮食,并且大多伴随着营养素不均衡。人体长时间摄入热量低于基础代谢,就会造成基础的代谢的代偿性降低,以及身体“瘦组织”的减少。如果长期坚持这种饮食,极有可能造成营养不良。女性还容易出现闭经、脱发等可能。
二、高蛋白饮食的利与弊
相对于每天只吃“鸟食”的低热量减肥法,另外一些市面上很多看起来比较靠谱的减肥饮食,其中最重要的一个特点就是蛋白质占全天摄入能量的比例相对较高,一些食谱中蛋白质占的比例竟高达50-60%,那么高蛋白饮食对于减脂是否适合,原理又是什么呢?
减脂饮食中的高蛋白饮食原理有以下几点:
1、利用蛋白质在身体基本不储备的特性,体内氨基酸池容量有限,而氨基酸的脱氨后转化脂肪的效率又不高,所以在总能量不变的前提下,提高蛋白质比例,实际上就是间接降低了摄入的能量。
2、利用蛋白质在胃排空的过程中,延迟GH释放激素分泌的效果最佳,食用高蛋白就能起到优秀的饱腹感。
事实上,保持相同运动量和每天摄入总能量不变的前提下,增加蛋白质摄入的比例越大,减脂的速度相应就会越快。但是相对的,比例越大,碳水和脂肪就会压缩得月底,也越容易出现碳水和脂肪摄入量不足达不到需要量的情况。从而可能造成闭经等一系列问题。如果要维持碳水和脂肪摄入的一定比例,还要保证总能量不增加必然只能降低蛋白质摄入比例。一般建议,女性减脂蛋白质占到总能量的25%为宜。
温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥10.9滋阴降火。用于阴虚火旺,潮热盗汗咽痛,耳鸣遗精,小便短赤。
健客价: ¥20滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥19.2舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价: ¥212该血糖仪产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,血糖仪用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。血糖仪与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估
健客价: ¥1350在决定使用本品前,应仔细考虑本品和其他治疗选择的潜在利益和风险。根据每例患者的治疗目标,在最短治疗时间内使用最低有效剂量(见[注意事项]-警告)。 (1)用于缓解骨关节炎的症状和体征。 (2)用于缓解成人类风湿关节炎的症状和体征。 (3)用于治疗成人急性疼痛。(见[临床试验])
健客价: ¥39滋肾养肝。用于肝肾阴亏、眩晕耳鸣、羞明畏光、视物昏花、迎风流泪。
健客价: ¥16.5壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,小便频数,风湿骨痛,神经衰弱。
健客价: ¥8.6补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥25该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥450清热利湿。用于湿热下注所致的痹病,症见足膝红肿、筋骨疼痛。
健客价: ¥27舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
健客价: ¥144