揭秘怎么吃都吃不胖的8种食物

“天啊，我也想减肥，可是就是管不住自己的嘴!”“要管住自己的嘴实在是太难了。”越是肥胖的女性就越难以抵抗食物发出的诱惑信息。因为脂肪能通过大脑传递出对食物的喜爱态度。所以，很多人馋嘴的女性朋友非常希望知道究竟有没什么食物是又能解馋又吃不胖的?

为了满足女性们“馋嘴”的欲望，下面我们将介绍8种怎么吃都吃不胖的食物。这些食物还有助于人体的健康。当然，这些食物比起香香脆脆的薯片、炸鸡块来说，肯定没有那么诱人。但是，我们也将它们进行一些改良，使之它们变得更加地可口和美味。

一、黄瓜

热量:15卡/100克

黄瓜是女人美容减肥的好伴侣。生吃黄瓜不但能起到美白、补水、去皱等美容功效，还能起到瘦身的良好效果。这主要归功于黄瓜里含有丙醇二酸，能有效抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。此外，黄瓜自身的热量非常低，是怎么吃都吃不胖的天然食品。

改良方案;酸梅汁腌黄瓜。将黄瓜切成薄片，淋上酸酸的酸梅汁，具有增加口感的神奇效果。当然，也要记住不能因为想要制作出更加可口的黄瓜片而加入白搪哦。

二、黄豆

热量:65卡/杯(250m1)

黄豆和黄豆制品含有非常丰富的不饱和脂肪酸，不但能分解体内的胆固醇，还能促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。此外，值得注意的是使用黄豆制品能有助于女性调理内分泌，从而使女性达到既健康又减肥的双重保健功效。

在食用豆制品的时候，女性朋友要注意烹饪和饮用方式。例如说饮用豆浆要饮用天然的、无糖的豆浆才能起到减肥的效果。食用豆腐之类的豆制品要采用水煮的方式，干万不可以采用煎炸的方式，否则起不到减肥的效果。

改良方案:牛奶水豆腐。将醇香的、无糖的牛奶倒入锅内，加入水滑的豆腐，亲自炮制健康营养的牛奶豆花羹。

三、全麦面包

热量:65卡/片

全麦包是所有面包中最低热量而纤维素含量最高的食品。全麦包中的天然纤维素能带给人饱腹的满足感，还能吸收肠道的毒素，起到润肠通便的效果。所以，肚子饿或者嘴馋的时候，不妨来两片全麦面包吧。

改良方案:麦包沾优格。优格具有促进肠道蠕动和补充益生菌的保健功效，且热量也非常低，牛奶和冰激凌热量的三分之一。所以，在干干的、没有味道的麦包上面沾点优格具有强化口感和促进减肥的功效。

四、萝卜

热量:20卡/100克

萝卜里含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。生吃白萝卜能起到净化血液血脂、清热解毒的功效，生吃胡萝卜则能起到补充维生素A和提高肝脏解毒能力的保健功效。

改良方案:辣椒酱油腌萝卜。将萝卜去皮，切成丝，加入少量的辣椒酱、盐和酱油，就能烹饪出美味的韩式腌萝卜。记住，在制作的过程中要避免加入大量的盐分，造成对肾脏的负担。

五、绿豆芽

热量:40卡/100克

绿豆芽是爱美的女性不得不吃的天然食品。因为绿豆芽非但营养成分高，热量低，还具有抑制皮下脂肪形成的减肥功效。换句话说，多食用绿豆芽能“切断”皮下的脂肪的形成链。

改良方案:绿豆芽沙拉。将绿豆芽放入沸水中煮熟捞起，然后加入少量的无糖的、脱脂沙拉酱，具有增加口感的作用。

六、花椰菜

热量:24卡/100克

花椰莱是国外主要的沙拉食品之一。它富含纤维素，具有促进肠道蠕动，抑制脂肪形成的减肥功效。此外，它的热量非常低，却非常能起到填饱肚子的假象，是非常实用的零嘴食品。

改良方案:花椰菜沙拉。花椰菜可以生吃。只要向有机农场商购买到真正无毒无公害的有机花椰菜，就可以制作这道减分的花椰菜沙拉。制作的过程也非常简单，只需将花椰菜洗净，切成丝，加入沙拉酱即可。

七、荷兰豆

热量:17卡/100克

荷兰豆中富含纤维素，具有促进皮下脂肪代谢的神奇功效。此外，健康营养学家也证实，多食用荷兰豆具有预防心脑血管疾病的保健功效。

改良方案:烤荷兰豆。将颗粒状的荷兰豆洗挣，加入少量的盐水，放入微波炉内烤熟即可。每天将20颗改良版的荷兰豆放保鲜袋中，带到办公室食用，既可以解馋又可以减肥。

`八、猕猴桃

热量:56卡/100克

称猴桃的热量不高，比苹果、葡萄和菠萝的热量都低。它富含膳食纤维，能促进人体对食物的消化和吸收，同时还能增加分解脂肪酸素的速度，避免人体吸收过剩脂肪。

改良方案:猕猴桃鲜果汁。将称猴桃放入水果机内搅拌成新鲜的水果汁，具有更容易入口的优点。