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年后减肥误区,这几个你一定中招!

摘要:新陈代谢随着年龄增大而减慢是由激素水平低下和运动减少共同导致的如果你不运动,不进行健康饮食

吃吃喝喝的春节长假结束了

都该收收心减肥

每逢佳节,并没有胖三斤

而是胖了十斤啊!

减肥事业必须迅速捡起来!

但是着急减肥的岗位老铁

一定要避开下面的雷区哦!

1

0卡的东西随便吃!

真相

除了白开水,基本就不存在0卡路里的食物

一般国家要求

每份食品的卡路里含量低于5大卡

就可以算作0卡路里

所以说,如果你吃的东西都是5卡路里

不知不觉

你可能就吃了好几百的卡路里

2

长期不健身,肌肉变脂肪

真相

肌肉只会萎缩

不会变成脂肪的!

长期不健身的你

新陈代谢会下降,从而累积更多脂肪

所以说

你只是单纯的变胖了而已

3

吃了助燃剂就能随便吃!

真相

所谓助燃剂

只是增强你的运动表现

而不是让你干吃不胖的神药

指着助燃剂就变瘦的老铁

赶紧醒醒吧!

4

体重重=脂肪多!

真相

当你开始真正的撸铁是

体重增加是很正常的现象

力量训练会加大你身体中的水分含量

所以体重上涨是很正常的

但是随着肌肉的增加

肌肉的密度超越了脂肪

体积更小

虽然体重很重,但是实际上看着很瘦

5

蔬菜对于增肌没用!

真相

蔬菜中含有的碳水化合物是人体必需的

也是增肌不可缺少的东西

同时拥有强烈的饱腹感

蔬菜无法增肌的原因就是卡路里摄入不足

在充分摄入蛋白质的基础上

蔬菜对增肌的效果非常棒

6

不能吃碳水化合物!

真相

碳水化合物是人体必备的要素

保证了大脑的正常运转

粗粮和薯类是可以作为减肥期间碳水的来源

7

减肥不能吃脂肪!

真相

脂肪对维持健康的激素水平

以及发挥维生素的作用是必需的

脂肪还能帮助你控制食欲

只有碳水和蛋白质的饮食

是不可能达到减脂或者增肌目标的

8

30岁之后新陈代谢降低,很难减肥!

真相

新陈代谢随着年龄增大而减慢

是由激素水平低下和运动减少共同导致的

如果你不运动,不进行健康饮食

身材就会走样

随着年龄的增长

发福的身材更有可能出现

怎么样,减肥的误区

你踩了几个?

 

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