吃吃喝喝的春节长假结束了
都该收收心减肥了
每逢佳节,并没有胖三斤
而是胖了十斤啊!
减肥事业必须迅速捡起来!
但是着急减肥的岗位老铁
一定要避开下面的雷区哦!
1
0卡的东西随便吃!
真相
除了白开水,基本就不存在0卡路里的食物
一般国家要求
每份食品的卡路里含量低于5大卡
就可以算作0卡路里
所以说,如果你吃的东西都是5卡路里
不知不觉
你可能就吃了好几百的卡路里
2
长期不健身,肌肉变脂肪
真相
肌肉只会萎缩
不会变成脂肪的!
长期不健身的你
新陈代谢会下降,从而累积更多脂肪
所以说
你只是单纯的变胖了而已
3
吃了助燃剂就能随便吃!
真相
所谓助燃剂
只是增强你的运动表现
而不是让你干吃不胖的神药
指着助燃剂就变瘦的老铁
赶紧醒醒吧!
4
体重重=脂肪多!
真相
当你开始真正的撸铁是
体重增加是很正常的现象
力量训练会加大你身体中的水分含量
所以体重上涨是很正常的
但是随着肌肉的增加
肌肉的密度超越了脂肪
体积更小
虽然体重很重,但是实际上看着很瘦
5
蔬菜对于增肌没用!
真相
蔬菜中含有的碳水化合物是人体必需的
也是增肌不可缺少的东西
同时拥有强烈的饱腹感
蔬菜无法增肌的原因就是卡路里摄入不足
在充分摄入蛋白质的基础上
蔬菜对增肌的效果非常棒
6
不能吃碳水化合物!
真相
碳水化合物是人体必备的要素
保证了大脑的正常运转
粗粮和薯类是可以作为减肥期间碳水的来源
7
减肥不能吃脂肪!
真相
脂肪对维持健康的激素水平
以及发挥维生素的作用是必需的
脂肪还能帮助你控制食欲
只有碳水和蛋白质的饮食
是不可能达到减脂或者增肌目标的
8
30岁之后新陈代谢降低,很难减肥!
真相
新陈代谢随着年龄增大而减慢
是由激素水平低下和运动减少共同导致的
如果你不运动,不进行健康饮食
身材就会走样
随着年龄的增长
发福的身材更有可能出现
怎么样,减肥的误区
你踩了几个?
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