动起来+改变饮食习惯，半年瘦45斤～

大概是16年五一前后吧，那时候自己有146斤左右，我162，所以整个人真的像个充气的气球????！

穿衣服也只能穿非得大大的韩版，更可笑的是那时候上公交车都有人把我当孕妇给我让座……

所以下决心减肥，期待做最好的自己！于是就开始了“管住嘴迈开腿”的六字原则。

我的减肥是从16年暑假开始，首先三顿定量少量少油，我在饮食上采用是比较健康的减肥方法，不会不吃，油腻的饭菜会在旁边放一碗清水涮油吃。

因为我本身不爱吃甜食，大部分零食在减肥期间都戒了，而且吃完饭不会立刻坐，站半个小时以上减少脂肪在腹部堆积！

晚上我就开始跟着有节奏音乐跳健美操，每天坚持35分钟左右，坚持了1个月就瘦了15斤左右！

后来为了加强减肥效果，我在寒假时候办了张健身卡，早晨在家运动，晚上健身房。

晚上除了去健身房，也会穿插去公园散步，坚持了不到4个月，体重就逐渐下降到106左右，期间我还是坚持三餐少吃，少油，清淡的原则。

目前已经保持了一年多没有体型到反弹。

最后跟大家分享一下我的减肥心得：

一、彻底改变饮食习惯。节食是很重要的，少吃但是不能不吃饿肚子，这样很难坚持，容易反弹，在饮食上要树立长久观念，贵在坚持！

二、有特殊部位减肥需求的可以在运动中包保鲜膜加速脂肪燃烧，效果明显（我是腰腹部）。三、把运动当成一种爱好，多几种运动方式，让运动成为生活的一部分。