吃沙拉减肥未必靠谱！营养师告诉你吃沙拉减肥的5个正确姿势！

2018-02-09 来源：百分燃脂标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：有碳水化合物--谷薯类，适量碳水化合物的摄入是保证身体健康的基本，此外，脂肪的分解也需要碳水化合物的参与。可加入一些煮土豆、红薯、玉米、南瓜、面包粒、香蕉等碳水化合物含量较高的食材，保证一定碳水化合物的摄入。

减肥吃草，期盼吃着草就瘦成一道闪电。可是往往事与愿违，吃了一个月的草，一斤也没瘦，这是怎么回事儿呢？

姿势一：选择低热量酱或自制酱汁或汁，抛弃超高热量蛋黄酱，可选用热量较低柠檬酱油或者油醋汁。

姿势二：多种蔬菜搭配，作为蔬菜沙拉中主角，蔬菜的品种越多越好。

姿势三：增加优质蛋白质的摄入，如海鱼、虾、肉、蛋，优质蛋白可增强饱腹感以及增加新陈代谢。

姿势四：来点优质脂肪--坚果或者出榨橄榄油，脂肪其实也是非常重要的营养素，有些蔬菜含有脂溶性维生素，只有伴随脂肪摄入才能促进这些维生素的吸收和利用。

姿势五：必须有碳水化合物--谷薯类，适量碳水化合物的摄入是保证身体健康的基本，此外，脂肪的分解也需要碳水化合物的参与。可加入一些煮土豆、红薯、玉米、南瓜、面包粒、香蕉等碳水化合物含量较高的食材，保证一定碳水化合物的摄入。

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