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有没有轻松快速减肥的方法 苹果减肥法科学吗

2018-02-05 来源：健客社区  标签： 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要：事实上这种荒唐的减肥方法肯定是不科学的，跟节食甚至绝食使用的减肥方法一样，苹果减肥法由于摄入的热量变少，出现体重下降是很正常的，但实际上这三天所消耗的体重并非脂肪，而是水分。

 如何快速减肥一直是减肥爱好者中的话题，但不少朋友经历过很多种偏方之后，都发觉吃了大亏，体重不但没有快速下降，反而可能更胖了。事实上这种利用减肥者来营销的减肥偏方有很多，苹果减肥法就是其中的代表者，三天内只靠吃苹果的减肥法。那么，苹果减肥法科学吗？

 
事实上这种荒唐的减肥方法肯定是不科学的，跟节食甚至绝食使用的减肥方法一样，苹果减肥法由于摄入的热量变少，出现体重下降是很正常的，但实际上这三天所消耗的体重并非脂肪，而是水分。
 
就以一个中等大小（约210克）来计算的话，能够直接进食的部分只有大约160克，按一天能吃掉8个来计算的话，总摄入的热量就只有640大卡，但是一个正常的成年人，每天需要消耗的热量大概是1800大卡，仅靠吃苹果的话就是出现了3480大卡的负指出，实际上体内的脂肪消耗不会超过500g。但是曾尝试过苹果减肥法的朋友，减掉的体重不止1斤，实际上多出的那部分体重就是体内的水分和肌肉组织。当这些朋友回到正常的饮食时候，体重就会反弹，甚至可能会比使用苹果减肥法前更胖。
 
虽然有些朋友可能会想追求一时的显瘦，还坚持使用这些减肥偏方，先不论减肥的成效，这些减肥方法实际上对健康存在很大的隐患。
 
1、营养不良，免疫力低下：虽然多吃苹果对身体有益处，但是只吃苹果的话实际上存在很大的营养失衡问题，苹果的营养成分约含13.5%的果糖、1.2%的膳食纤维、0.2%的蛋白质、0.2%的脂肪，各种维生素及矿物质，还有果酸、奎宁酸、胡萝卜素等。
 
但是人体每天所必须的营养素多达40多种，就像简单的基础营养物质脂肪和蛋白质苹果的含量是很少的，也就是说作为单一食品，苹果根本不能支撑人体的需求。当蛋白质摄入不足会直接影响人体的免疫力，失去正常的疾病低于能力。
 
2、水分流失，易反弹：苹果的主要营养成分是水分，而通过苹果来获得的饱腹感很大程度也是因为其中丰富的水分，但实际上固体物质摄入的水分流失速度是非常快的，上面也有提过，苹果减肥法能够快速降低体重是因为水分流失也就是这个原因。
 
3、刺激黏膜，肠胃差：空腹服用苹果，其中的，苹果酸、柠檬酸等成分会与胃酸综合反应，吃太多了会引起胃部急性炎症。同时苹果进入胃部后引起饱腹感的能力还是很强的，一般来说每吨吃2~3个苹果就撑饱了。
 
但苹果本身属于酸性食物，很容易被胃酸所消化，这样会造成胃部很容易就空了，很容易又会才生饥饿感，也就是说一天内不止吃3餐苹果，而是多餐，反复刺激胃黏膜，易导致胃肠功能紊乱，甚至引起胃溃疡。
 
所以综合来看的话，三日苹果减肥法既不科学也不能真正减肥。这里建议减肥者想要减肥成功还是要脚踏实地，控制饮食加合理运动才是你最好的伙伴。
 
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