您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 营养常识 > 你还在多喝热水吗 喝水和减肥有什么关系

你还在多喝热水吗 喝水和减肥有什么关系

2018-01-30 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当摄入的水分变少,就意味着体内的水分会变得不足。人体就会经常觉得口渴,除此之外身体还会感到没劲,跟饿的感觉有一点像,这时候人体就会容易陷入一种"假饿"状态。

 "多喝热水"这句问候语前段时间在网络中爆红,几乎所有的问题网友们都可以用多喝热水蒙混过去。水是我们日常生活所必须的,人类的生命活动均离不开水。尽管多喝热水这句话经过炒作后会给人带来不好的感觉,但无可否认盒热水是对身体是有一定好处的。减肥期间懂得喝水也可以令减肥变得更轻松,那么,喝水和减肥有什么关系?

 
1、少喝水,你可能会发胖当摄入的水分变少,就意味着体内的水分会变得不足。人体就会经常觉得口渴,除此之外身体还会感到没劲,跟饿的感觉有一点像,这时候人体就会容易陷入一种"假饿"状态,但又未到吃饭时间,就想找点零食来充饥,长期这么做的话就会不知不觉吃进更多的东西,导致发胖。如果日常补充充足的水分,这种状态出现的几率就会大大下降,食欲也会随之下降。
 
2、多喝水,你可能会肿胖:但并不是说多喝水就能有助于减肥,不少认为了让自己能够补充到足够的水分,每天进餐就会吃一些咸、辣等会增加喝水的食物。这种方式虽然会增加水分的摄入,但实际上脂肪的摄入也多了,实际换算下来并不划算。还有大多数肥胖人士体内的基础代谢都是比较低的,这类型人面对外来的食物消耗掉需要比较长的时间,代谢水的时间自然也就更长了。当基础代谢足够慢的人如果喝多了水身体就会容易变得浮肿,外观上看起来呈肿胖。
 
以上就是喝水对减肥的影响,根据这个观点,下面就跟大家介绍减肥应该如何喝水:
 
1、喝多少水?既然缺乏水分容易胖,而喝多水又会肿胖,那么喝多少水就成了关键。实际上我们日常常见的食物中如水果、蔬菜等含水量都不低,而食物在烹调的过程中也会吸收水分,这部分水的吸收量是必须考虑的因素。如果日常生活中果蔬吃得比较少,而主食又比较干的话,每天建议的喝水量控制在1600~1800ml。而日常果蔬吃得较多。主食又比较湿润的话,每天的喝水量在1200~1400ml即可,简单点来说是每天盒7~8杯(200ml杯)水。
 
2、什么时候喝水?一般来说对喝水并没有严格的要求,但是想达到减肥效果的话,还是有两个时间点需要注意:
 
①、起床喝一杯:经过一晚上的新陈代谢,早上起来身体属于缺水状态,这个时候补充水分是必要的,这样能够补充夜间所流失的水分,减低血液的粘稠度,还能缓解便秘
 
②、饭前喝一碗:饭前喝上一碗水(500ml)能够有效抑制食欲,这样就能间接达到控制食量的目的。有相关研究指出通过这种方法来抑制食欲的话,每天能够吃少225大卡食物,相当于慢跑30分钟消耗的热量。当然这碗水也可以是清淡的汤,像蔬菜汤、肉汤、蔬菜肉汤等等都是不错的选择,能够增加风味的同时又能控制食欲,一举两得。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房