您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 营养常识 > 减肥吃什么好 这些食物适合正在减肥的你

减肥吃什么好 这些食物适合正在减肥的你

2018-01-29 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:蒟蒻本身的热量非常低,而且几乎不含脂肪,而且有对减肥非常帮帮主的膳食纤维,除此之外蒟蒻具有水溶性纤维可以帮助人体防止肠道内滋生细菌,因此蒟蒻还有肠道清道夫的称号。

不少人对减肥的认识可能只停留在多做运动,但其实多做运动就能成功减肥是很困难的。减肥必须是饮食和运动的共同结果,肥胖的原因其实跟不良的饮食习惯有很大的联系,改变饮食习惯是每个减肥者的必修课。那么,减肥吃什么好?以下这些食物适合正在减肥的你:

 
1、蒟蒻(魔芋):这种食物可能比较少见,蒟蒻又名魔芋是草本植物的一种,其根茎经过去皮、烘干、磨粉后制作成各种的蒟蒻食品如甜品、面条、素肉等。蒟蒻本身的热量非常低,而且几乎不含脂肪,而且有对减肥非常帮帮主的膳食纤维,除此之外蒟蒻具有水溶性纤维可以帮助人体防止肠道内滋生细菌,因此蒟蒻还有肠道清道夫的称号。
 
2、鸡蛋:鸡蛋相信不用作过多的介绍,作为食物实在太常见了。鸡蛋中脂肪的含量极低,而且热量也不高,但是蛋黄中有一种叫做卵磷脂的食物,他是一种乳化剂,可以是脂肪、胆固醇等变成小颗粒,更容易随血管排出。鸡蛋中的维他命B12也有分解脂肪细胞的作用,对腹部脂肪的效果更为有效。不过蛋黄本身胆固醇含量较高,不建议多吃。
 
3、西红柿:西红柿也是日常生活中常见的食物,具有止渴生津、健胃消食、清热、降低血压之功效。西红柿能够容易让人产生饱腹感,同时也拥有丰富的食物纤维,可以帮助肠道处理多余的脂肪,同时西红柿也有维他命B族群,能促进脂肪的代谢。
4、即食麦片:麦片是不少人代替正餐的首选,因为他比较容易带来饱腹感。麦片的主要营养成分是碳水化合物、钙质及水溶性纤维,可降低胆固醇水平,同时还有稳定血糖和减少心胀病和糖尿病风险的作用。不过麦片并不建议长期代替正餐,考虑到营养均衡问题,麦片中缺乏蛋白质,长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。
 
5、西柚:西柚是西方减肥中的常客。西柚中的主要营养成分是维他命C和抗氧化元素,而且热量十分低,同时也有膳食纤维,能够在帮助脂肪消化的同时,也能保持血管和心脏健康。
 
6、奇异果:奇异果本身的营养丰富,在早餐时段进食就可以达到不错的瘦身效果。奇异果含有丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素,除此之外还含有其他水果少见的叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等,本身的热量也不高。
 
7、木瓜不少爱美的女性都喜欢吃木瓜,因为其有丰胸的作用。木瓜的主要营养,成分是木瓜酵素,酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,促进新陈代谢,并把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。还值得一提的是,木瓜具有美颜功效,能够促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得更有光泽及年轻。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房