当心常见的几种食物 让你赘肉横生

　　减肥路上要时刻保持警惕，当心常见的几种食物让你赘肉横生。

　　寿司

　　寿司中掺进了高热量的奶酪和各种酱料，蘸的酱油中含有过多的盐，也有水肿的隐患。

　　果汁

　　为了保证鲜榨果汁的口感，都会加入过多的糖。除非自己动手，否则很难保证喝果汁不发胖。

　　沙拉

　　蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么，热量的源头是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物更加秀色可餐，也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。如果是面食沙拉，热量很可能超过一份传统意面。

　　干果、蜜饯

　　最受追捧的办公室零食，却是肥胖的隐形助手。干果由于经过脱水和秘制，热量和含糖量都高过鲜水果5-8倍。如果50克的鲜葡萄含有60卡热量，葡萄干的热量将会达到460卡，悲催!

　　坚果燕麦

　　含有坚果，炒制过的香脆燕麦广受好评，但口味香脆的同时增加了过多的油和糖，每100克的坚果热量就高达500卡。通常一个早上的忙碌工作也难以消耗。

　　灌装茶饮料

　　为保证口感，灌装茶饮料都添加了糖或是蜂蜜，甜味剂的过度添加绝对是肥胖的催化剂。一瓶普通的茶饮料的热量也有200卡，并不比汽水好多少。

　　米饼

　　类似米饼的小点心不含脂肪而且热量低，但它们也完全缺乏纤维和蛋白质。专家指出，这些点心在抑制饥饿方面的作用小之又小，反而大量的糖和盐的添加会获得更多的热量。

　　以上这些食品虽然美味好吃，但为了减肥大计，大家还是忍一忍吧，控制住食欲，偶尔吃上一点，切忌贪吃!