食物热量相差这么大！啥样的菜谱才能月瘦10斤？

　　?各位正在瘦身的MM们，又到年底，各种疯狂聚餐就要来了，周末聚会忍不住又大吃了一顿！对于正在减肥的人来说，最关心的应该是食物的热量，高密度卡路里的食物是体重增加的罪魁祸首，一般成年人一天所需卡路里为2000左右，为了减肥，各位mm不得不尽量减少卡路里的摄入！那么究竟怎么选择食物才能有效的控制卡路里摄入，降低体重呢？

　　为了提醒一下各位，今天小编很残忍地带大家来看看平常人需要连续快40-60分钟才能消耗掉的400卡路里反映在不同的食物上到底分量有多少，帮助正在减肥瘦身的大家来惊喜管理自己的饮食！

　　可比克薯片74克=400卡路里

　　麦当劳鸡腿汉堡90克=400卡路里

　　卤肉盖饭136克=400卡路里

　　必胜客超级至尊披萨120克=400卡路里

　　星巴克爪哇星冰乐冰激凌150克=400卡路里

　　鲜豌豆小米粥2碗80克+蔬菜拌酱牛肉155克=400卡路里

　　蒸芋头蘸炼乳320克+煮鸡蛋拌菠菜170克=400卡路里

　　黑米糯米饭50克+菠菜伴千丈230克+虾皮蒸鸡蛋70克=400卡路里

　　蒸鲜玉米300克+酱牛肉50克+焯拌油菜205克=400卡路里

　　原来400卡路里的食物只有74克的薯片，也可以是玉米300g+牛肉50g+油菜205g这么多！这样的对比是不是让你非常震惊呢？

　　原来瘦身需要这么细致的去吃，你还敢自作主张的认为少吃就一定能瘦吗？正在减肥的你还在不知所措每天吃什么吗？

　　以最快最合理的方式构建自己的饮食计划，保证营养均衡和每日热量摄入才是瘦身的关键！超级减肥王App邀请国内知名营养学专家范志红专为中国人设计的瘦身食谱，标注每一种菜式、每一种水果的卡路里，让你随时随地了解自己的饮食摄入，当然还有各种菜式的做法，让你在14天不重样快速变为营养家！赶紧下载超级减肥王App免费领取属于你的月瘦4—10斤的瘦身食谱吧！使用苹果手机的亲们需要稍微等待一下哟！