9条超级实用的心理暗示瘦身法

　　我们都知道，减肥是一件极其考验毅力的事情！其实，想要减肥，除了运动、节食以外，还可以通过心理学的方式达到瘦身效果！

　　晚餐当早餐

　　晚餐时，你可以告诉自己：我要留到明早再吃。

　　当你眼前摆着一顿丰盛的晚餐却不能将它们吃入腹中时，必定是万分焦急的！这时你可以告诉自己：“我还是会吃这些食物，只不过，原封不动的留到明早而已！”有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子并不饿了，并且从冰箱拿出来微波加热后，食物也变得没那么好吃，这样可以避免吃太多。到了晚上，面对丰盛的晚餐你可以

　　重复同样“将晚饭移到隔天早餐”的动作。

　　健身卡和减肥药比扔掉的食物更贵

　　每次想把剩下的食物“打扫干净”的时候，告诉自己：这么做只会更加浪费，因为健身卡和减肥药比扔掉的食物更贵。

　　大部分吃货在点餐的时候都会忍不住点过量的食物，尤其当你饥饿难耐的时候拿到了餐单，一定会纠结到底是吃牛排还是炸虾，最后因为无法选择而做出豪爽的决定：“干脆全部都点来吃好了。”点的东西太多扔掉又觉得可惜，最后只好把它们全都吞进肚子里。正是因为每次都舍不得扔掉食物，明明已经饱了，却还要拼命往嘴巴里塞东西，塞进去的食物最后都转化成脂肪挂在你的身上。这种时候，你要告诉自己，如果因为这些食物长胖，办健身卡和买减肥药就更不划算了，那些东西可比丢掉的这点食物贵多了。

　　欺骗你的胃

　　喝很多很多的水，能够在减肥时欺骗你的胃。

　　水没有味道，不会引发食欲，还会令肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出，人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份，因此建议，特别是在三餐之前，喝足量的白开水，就会发现那种“饥饿感”少掉一大半！大部份的上班族，水喝得不够多，事实上，水若喝多一点，而且大量的喝，不但加速代谢循环，也能“骗”上班族一直跑厕所、多运动。

　　固定做“同一件事情”

　　节食的时候，固定做“同一件事情”。

　　当你在节食的时候，肯定感觉很痛苦，要记得，这时候一定不能做平常的事情。比如：上班族中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香味不断扑鼻而来，怎么办？这时你可以开始上网、学几句日文、背几句英文单字。以后无论何时必须吃少、痛苦时，就赶快来学几句日文、背几句英文单字，这个方式，可以巧妙的将不吃东西的空虚感，化为实实在在的“成就感”，虽然成就感不能“吃”，但那种快乐足以勉强抵过不吃东西的空虚！

　　相信自己已经减肥成功了

　　减重前必须先了解几件事。首先，必须将“减重的想法”从心中排除。因为它，竟然正是节食失败的原因！要求、相信、乃至接收，靠想象力，去想象感觉已经好到自己其实“轻飘飘地”，并去相信自己已经成功，这样一来，你就可以做瘦子做的事，告诉自己：“我不是在控制自己的饮食，我真的不需要吃那么多东西，所以我一点也不痛苦；我很瘦，所以我爬楼梯没那么累。”最后你就变成一个真正的瘦子。

　　零食减量

　　每天依旧能吃到最爱的食物，但只吃一小块。

　　体重超标的人，大多是因为爱吃热量高的零食才会到落到如此田地！通常一提到减重，大家想到的第一件事就是“不吃这些食物”，但这也让自己的情绪跌至谷底。一

　　开始就痛苦不堪，反而无法减重。依旧让自己吃最爱吃的零食而且还可以天天吃，只不过，每次只吃一点点。不要再买“家庭装”，改买小包装，并且保证每次吃完

　　后再去买新的。

　　和心上人关联在一起

　　将减肥这件事和心上人关联在一起。

　　将减肥这件事告诉喜欢的人！因为已经说出口了，你并不想让对方失望，效果自然就出来了。就算没有“他”，在房间里贴一张巨幅帅哥海报，一边减肥一边想“为了他、为了他”，在饥饿中沉沉入睡，这招听起来会很有效！

　　窈窕美女当壁纸

　　把手机壁纸设置成窈窕美女。

　　大部分人吃饭的时候总会把手机放到桌子上，看到手机屏幕上身材火辣的美女，再想想自己的状况，你一定不敢多吃了吧？！或者，你可以在吃饭前称一次体重，看到体重秤上的重量，相信吃饭时，对高热量的食物，你会有所忌讳。

　　运动时给自己加油

　　运动时，用语言不断给自己加油。

　　运动对减肥者来说也是一件痛苦的事。当你跑的上气不接下气，很想放弃的时候，你要不断地跟自己说话，告诉自己：“难道你想继续穿大码的衣服吗？”、“如果不坚持下去，永远也别想在海边穿比基尼。”、“今天已经吞下含两千卡热量的食物了，必须通过运动把这些热量消耗掉！”……诸如此类的呐喊，能够为你鼓劲，使你继续运动下去。