您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 营养常识 > 来啦来啦随时随地完成几组减肥操,瘦的更快!

来啦来啦随时随地完成几组减肥操,瘦的更快!

2018-01-20 来源:轻加瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:以上七个动作,每个动作5分钟,坚持2周以上你就能看到显著效果啦~我曾经坚持做了一个月,腿真的变瘦了。不过刚开始肌肉会酸痛,做完之后要记得再拉拉筋。坚持住!!!

  在哪都能做的减肥操,姐妹们,不要以为马上就冬天了就可以各种偷懒,各种吃……冬天要到了,春天还会远么?

  下面介绍一组简单又管用的gif动图减肥操~每天睡前做1组,2周最少瘦8斤,腰围减少3cm!jms,动起来吧!

  动作要领:马步样式向下蹲起

  “攻击”目标:瘦腿

  每天早上和晚上上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸

  动作要领:平躺床上,双手反拉

  目标:翘臀&瘦全身

  这个动作能瘦腰减小腹瘦大腿手臂!总之全身到处都能瘦,而且听说翘臀效果也灰常牛哦!

  动作要领:脚张开与肩同宽,双手向上

  目标:瘦腰

  动作要领:平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起。

  目标:减肚子

  每天睡前做做操~动作绝对是减肚子、瘦腿必杀技!

  动作要领:平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起。

  目标:瘦腿&瘦肚子

  动作要领:躺在床上或是地板上,右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿。

  目标:瘦腰&减大腿外侧

  动作要领:动作一站直,将上体90度左右扭曲。

  目标:瘦腰

  以上七个动作,每个动作5分钟,坚持2周以上你就能看到显著效果啦~我曾经坚持做了一个月,腿真的变瘦了。不过刚开始肌肉会酸痛,做完之后要记得再拉拉筋。坚持住!!!

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房