我赌我会瘦，辣妈3月瘦10斤

　　用户：肉团

　　城市：珠海

　　年纪：80后

　　标签：辣妈

　　减肥经历：

　　很多姐妹都想知道别人是怎么瘦下去的，下面说说我的经验吧，或许对大家有点帮助。首先减肥一定要有目标，我以前总是说减肥，但没说要减到多少合适，其次要养成好的饮食习惯，再没有记录饮食的时候总觉得自己吃的不多，记录之后才发现不是那么回事。开始减肥是用的瘦瘦软件，一直提倡健康减肥，不能断食，对身体真的不好，每次要吃零食的时候我就查下食物的热量，看到热量那么高就没有食欲了。早餐午餐正常吃，晚餐少吃，不吃但我做不到，不吃我没力气运动。用瘦瘦一个多月瘦了3斤左右吧，每天的运动目标是320卡，有点少，根本不能满足我的减肥要求。后来接触到减肥王，运动目标也到669卡了，我就开始每天坚持跳绳加之前的郑多燕一起，之前用瘦瘦有一段时间体重一直不变，增加跳绳后体重很快降了2斤，后来姨妈来了还降了两斤。现在姨妈刚走，恢复运动，希望继续下降。身体很重要，希望大家都健康减肥！

　　具体的情况，下面我分享一下我的体重打卡：

　　一开始的55kg，7月我要减到52.5，终极45，加油！

　　今晚骑着自行车去打羽毛球，骑车至少45分钟，打球80分钟，睡觉前54.4

　　晚上起床53.9，好久没下降了，晚上再称！

　　晚上洗完澡53.7，开心，今天大中午的差不多走了两个小时，（晒的好黑啊）

　　早上起床称53.2，有希望，终于掉称了！

　　7.6上午跑步加散步90分钟，大都是走的，中午吃了两大碗粥和好多肥肠，煮的太好吃了，停不下来，争取早上不要吃了

　　7.8昨天忘记打卡了，睡觉前53.4，今早起床52.9

　　7.10睡觉前称53.5,快送儿子回老家了，今晚去买东西没时间运动，走路去的就当运动了，回来还跳绳700

　　最近大姨妈，体重一直没啥大变化，也没运动，就没记录了，盼着早点走了好运动。今晚第一次没吃饭，饿的不想动一下，真佩服那些不吃饭减肥的

　　早上起床52.2，晚上52.5，瘦的停不住啊，是否太快了啊！

　　7.22早上52,晚上52.5，跳绳1500个，走路上下班40分钟，晚饭后散步一小时

　　7.23早上52,晚上52.8，跳绳1500个，呼啦圈20分钟，最近体重稳稳的不动，可能是姨妈期间没运动的关系，虽然没下降早上还是保持的挺好的，继续保持运动达标，体重迟早会下降的！

　　7.24早上52.3，晚上52.3，下降前就会有点小反弹，只要坚持运动迟早会轻，至理名言！

　　7.26早上51.5，晚上52.1，小降一点

　　7.28早上51.5，晚上52.2，郑多燕45分钟，跳绳1000

　　上周姨妈期间运动的少，最近的体重也是徘徊着慢慢减少，只要减少没胖回去我就有动力，继续运动，继续减肥，目标45，千万不要忘记，还有很长的路要走

　　9.6上周因为回家没发图，继续坚持每周爆体重，跟两位数就差那么一点点

　　9.13终于到两位数50了，继续保持下降，干爸爹！

　　瘦编总结：

　　每一人的体质和环境都不一样，根据你的自己的身体状况去找适合自己的减肥方法是减肥成功的最重要条件，leis就是在减肥过程中不断摸索，找到自己的方法，并且效果很明显；正如leis的例子一样，控制饮食，每天坚持运动。Leis说的很对，很多时候，我们觉得自己没有吃什么东西，吃的量并不多，但事实往往不是这样的，你只要记录你的饮食才知道你今天具体吃了多少，吸了多少热量，才能科学地控制饮食。

　　在leis的经验中，瘦编想提倡一下正在减肥的小伙伴们，每天尽量将自己的减肥信息记录下来，比如饮食记录、运动记录甚至是自己的鼓励和狠话都可以，记录这些信息，一是可以将减肥可看话，具体数据化，有助于我们找不到更合适的方法，快速健康减肥，还有很重要的是心理暗示功能，有些人就是不能坚持，而心理暗示有利坚持！

　　超级减肥王说：继偶尔空闲减肥成功后，leis小伙伴也是减肥成功在即了，满满的励志正能量，值得大家围观学习哦。还在减肥路上的小伙伴们，坚持下去，你也会有这么成功一天的~当然已经减肥成功的小伙伴们，可以私信超级减肥王哦（ID60）将你的减肥成功例子告诉我哦，我们可以整理出属于你的成功减肥例子哦，感觉让大家来学习膜拜吧！