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清除宿便,教你不花钱的清肠方法,气色好到爆!

2018-01-19 来源: 全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。

   人体的宿便真的非常多!!!

  我们平时排便不彻底,
 
  所以宿便就积累在我们的身体中,
 
  毒素和垃圾都藏在身体中所以就越来越胖,
 
  今天七七跟大家说一种经济又有效的方法吧,
 
  清除宿便真的特别有效!
 
  准备
 
  清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,
 
  不吃不易消化的纤维,心情愉悦。
 
  准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,
 
  放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。
 
  十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,
 
  保证第二天早上能起得来。
 
  过程
 
  早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,
 
  另外烧一壶开水用来兑盐水。
 
  记得衣服穿宽松。
 
  准备就诸,在凌晨六点,
 
  身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:
 
  用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,
 
  600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,
 
  盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
 
  因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,
 
  水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
 
  所以最好是大口大口地喝(即喝满口),
 
  吞咽动作快一些,这样,
 
  水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。
 
  说明
 
  这种浓度不需要很精确,
 
  但是一定要保证有盐味。
 
  因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,
 
  不会吸收喝下去的水,
 
  所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,
 
  最后由大肠排出。
 
  为了加速水的流动,防止它在胃里堆积,
 
  这时候一定要加上运动。
 
  动作一:摩天式
 
  两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂交叠,带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。
 
  动作二:风吹树式
 
  双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气时收正。
 
  动作三:腰部旋转式
 
  双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。
 
  动作四:蛇扭转式
 
  俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直,呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟,保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。
 
  动作五:腹部按摩
 
  蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。
 
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