您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 9个高效腹肌训练动作,让小蛮腰尽早展现吧!

9个高效腹肌训练动作,让小蛮腰尽早展现吧!

摘要:虽然动作演示是男性,不过同样适合女孩子练习哟。全部动作做下来绝对大汗淋漓,明显感觉到身体各部位的脂肪燃烧起来火辣辣的!

  虽然动作演示是男性,不过同样适合女孩子练习哟。

  全部动作做下来绝对大汗淋漓,明显感觉到身体各部位的脂肪燃烧起来火辣辣的!

  仰卧屈膝提髋

  10次一组,3组

  仰卧抬臀踢腿

  15次一组,3组

  海豚游泳

  15次一组,2组

  屈膝举腿

  10次一组,2组

  平板交替伸手抬腿

  15次一组,3组

  侧屈体抬腿

  15次一组,2组

  侧支撑抬腿

  10次一组,3组

  躺卧两头起

  15次一组,2组

  侧屈体抬手

  15次一组,2组

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房