今天,小编教你们一招
如何优雅地玩转瑜伽球~
Bigbang
瑜伽球可不是平衡木啊
以上都是错误示范,请勿亲自示范!
如想效仿,请给别人
干货来了
瑜伽球:力量训练
谁说瑜伽球不可以力量训练的!!
<锻炼部位:手臂、下腹>
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<锻炼部位:腹部>
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<锻炼部位:大腿前侧>
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<锻炼部位:大手臂后侧>
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<锻炼部位:腹部>
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<锻炼部位:手臂>
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<锻炼部位:下腹>
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以上训练每天挑2-3个,每次训练3组,每组15次!
除了训练之外,小编最喜欢坐在瑜伽球上看电视。
可别小看这一坐,姐是在矫正骨盆呢~
跳绳:有氧训练
力量训练之后进行有氧训练,燃脂效果更明显哦!
初级有氧训练:以你最舒适的跳绳方式,跳40分钟。
坚持下来,发现手臂酸酸的,小腿也涨涨的!这就对了,跳绳就是一项全身燃脂运动,全身的肉肉up、down、up、down,其运动效果并不输于跑步!
进阶有氧训练:跳了一段时间之后,你会发现跳绳并不太累,你可以升级下跳绳方式:5分钟快速跳,尽自己最大的速度跳起。而后5分钟舒适跳。如此交替循环,你会发现心率蹭蹭蹭迅速加快~
这样的运动计划,满意吗?
满意,请继续看
冬日优惠套餐
现购买秋日运动套餐(瑜伽球+跳绳),1折优惠,只要60元哦!!
套餐具体内容:
1个瑜伽球(配充气筒,和郑大妈运动光碟)
1根跳绳(配电池和螺丝刀)
如何购买:
瘦瘦淘宝网站和微信商城(点击阅读原文)同时有售,欢迎大家购买~
啰嗦一句:
拍宝贝,请选择套餐购买,如下图。并备注瑜伽球的大小颜色!一句话,有问题,骚扰客服!
你们也许会问?
瑜伽球尺寸如何挑选?
一般球的直径常规可以分为:55CM,65CM,75CM。根据自身的体重和身高(体重较重,身高比较高的可以选择大号的)来选择合适的瑜伽球,建议女性挑选稍小的球,而男性可以选择大一点的。我的经验是160CM左右的女性可以选择55CM的,170CM左右的男性可以选择65CM的!
我害怕瑜伽球被我坐爆了?
别担心,我们的瑜伽球超耐压的!经过机器检测,可以承受的住100kg的重量哦~
瑜伽球难不能充气?
我们会配备充气筒,不出10分钟就充好了!
孕妇及其他病患可用瑜伽球吗?
瑜伽球最大的好处就是适合所有人的使用!即使你是孕妇也不例外,不过要注意训练的动作。即使你有腰间椎盘突出也可以,因为瑜伽球有一定的缓冲作用!
赶紧用瑜伽球和跳绳虐起脂肪君吧!!
抗疲劳、延缓衰老。
健客价: ¥580迪银 复方氨肽素片:用于银屑病(牛皮癣)。 阿维A胶囊(方希): 1、严重的银屑病,其中包括红皮病型银屑病、脓疱型银屑病等。 2、其它角化性皮肤病。
健客价: ¥371.4维胺酯胶囊(三蕊):用于治疗重、中度痤疮,对鱼鳞病,银屑病,苔癣类皮肤病、及某些角化异常性皮肤病也有一定的疗效。 维胺酯维E乳膏(邦力):用于痤疮。
健客价: ¥178非布司他片:痛风,痛风性关节炎,老年人痛风,高尿酸血症,假痛风性关节炎,痛风石,遗传性高尿酸血症。 青鹏软膏:藏医:活血化瘀,消炎止痛。用于痛风、风湿、类风湿关节炎、热性“冈巴”、“黄水”病变引起的关节肿痛、扭挫伤肿痛、皮肤瘙痒、湿疹。 中医:活血化瘀、消肿止痛。用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎、痛风、急慢性扭挫伤、肩周炎引起的关节、肌肉肿胀疼痛及皮肤瘙痒、湿疹。
健客价: ¥676智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥159解表化湿,理气和中。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒,症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻;胃肠型感冒见上述证候者。
健客价: ¥441、增强免疫力; 2、维生素B族片可补充维生素B族。
健客价: ¥265舒筋健腰丸(白云山):补益肝肾,强健筋骨,驱风除湿,活络止痛。用于腰膝酸痛。 麝香止痛贴膏(赠):祛风除湿,活血舒筋,消肿止痛。用于风湿性关节痛,腰背冷冷痛,跌打损伤等。 舒筋健腰贴(君浩敷贴):使用时根据不同的伤痛或疼痛部位进行穴位贴敷。用于骨病各种疼痛的辅助治疗。颈椎、腰椎关键、跌打、腰腿疼、骨质增生、肌肉劳损、积液粘连等均可使用。
健客价: ¥890适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥880鸿茅药酒: 祛风除湿,补气通络,舒筋活血,健脾温肾。用于风寒湿痹,筋骨疼痛,脾胃虚寒,肾亏腰酸以及妇女气虚血亏。 氨糖软骨素维生素D钙片:氨糖软骨素是人体自有不可缺稀的营养素;氨糖是关节软骨和关节滑液的基本成分,它能够刺激软骨细胞生成新的关节软骨,恢复磨损关节软骨和组织,提供关节润滑和保护;补充钙。
健客价: ¥596解毒,消肿,止痛。临床主要用于中、晚期肿瘤的治疗,亦可用于慢性乙型肝炎等症。
健客价: ¥3000养肝肾,益气血。用于恶性肿瘤放化疗所致的白细胞减少及神疲乏力,腰膝疲软,头晕耳鸣,心悸,气短,失眠,咽干,纳差食少等症。
健客价: ¥1110.5卡泊三醇软膏:用于寻常型银屑病的局部治疗。 盐酸左西替利嗪片:荨麻疹、过敏性鼻炎、湿疹、皮炎、皮肤瘙痒症等。
健客价: ¥4231.各型急性白血病,特别是急性淋巴细胞白血病、恶性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈样肉芽肿、多发性骨髓病; 2.头颈部癌、肺癌、各种软组织肉瘤、银屑病; 3.乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、恶性葡萄胎、绒毛膜上皮癌、睾丸癌。
健客价: ¥182抗病毒口服液:清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒,温病发热及上呼吸道感染,流感、腮腺炎等病毒感染疾患。 板蓝根颗粒:清热解毒。用于病毒性感冒,咽喉肿痛。
健客价: ¥58无。
健客价: ¥107适用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥169龟蛇酒:滋阴补肾,益气活血,舒筋通络,祛风除湿。用于老年体弱,头昏眼花,腰酸膝软,尿频,四肢麻木,关节酸痛。 伤湿止痛膏:祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥230诺斯清生理性海水鼻腔护理喷雾器:用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻痒、流涕、鼻出血等鼻腔不适症,鼻腔伤口表面清洗和术后创面的清洗,鼻腔的日常卫生护理。
健客价: ¥118补肾,温阳。适用于肾阳不足所致的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲健忘,体倦乏力,畏寒肢冷。
健客价: ¥3870本品为口服避孕药类非处方药药品,为速效,短效避孕药。
健客价: ¥85尊尚卡可以享受服务:1、女性频道购买药品9.5折优惠 2、女性频道购买朴医生品牌药品9折优惠 3、享受妇科专家一年两次一对一问诊跟踪服务4、享受线下朴医生女性服务中心妇科检测一次(目前仅限广东地区) 5、享受线下朴医生女性服务中心治疗费85折优惠
健客价: ¥1280钻石卡可享受的服务: 1.女性频道购买药品9折优惠; 2.女性频道购买朴医生品牌药品8.5折优惠; 3.享受妇科专家一年四次一对一问诊跟踪服务; 4.享受线下朴医生女性服务中心妇科检测两次(目前仅限广东地区); 5.享受线下朴医生女性服务中心治疗费8折优惠; 6.每一年享受一次线上心理咨询辅导一次。
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健客价: ¥258