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跳绳+瑜伽球,轻松削肉大法,现有秋日运动超值优惠哦!

摘要:瑜伽球最大的好处就是适合所有人的使用!即使你是孕妇也不例外,不过要注意训练的动作。即使你有腰间椎盘突出也可以,因为瑜伽球有一定的缓冲作用!

  今天,小编教你们一招

  如何优雅地玩转瑜伽球~

  Bigbang

  瑜伽球可不是平衡木啊

  以上都是错误示范,请勿亲自示范!

  如想效仿,请给别人

  干货来了

  瑜伽球:力量训练

  谁说瑜伽球不可以力量训练的!!

  <锻炼部位:手臂、下腹>

  ▼

  <锻炼部位:腹部>

  ▼

  <锻炼部位:大腿前侧>

  ▼

  <锻炼部位:大手臂后侧>

  ▼

  <锻炼部位:腹部>

  ▼

  <锻炼部位:手臂>

  ▼

  <锻炼部位:下腹>

  ▼

  以上训练每天挑2-3个,每次训练3组,每组15次!

  除了训练之外,小编最喜欢坐在瑜伽球上看电视。

  可别小看这一坐,姐是在矫正骨盆呢~

  跳绳:有氧训练

  力量训练之后进行有氧训练,燃脂效果更明显哦!

  初级有氧训练:以你最舒适的跳绳方式,跳40分钟。

  坚持下来,发现手臂酸酸的,小腿也涨涨的!这就对了,跳绳就是一项全身燃脂运动,全身的肉肉up、down、up、down,其运动效果并不输于跑步

  进阶有氧训练:跳了一段时间之后,你会发现跳绳并不太累,你可以升级下跳绳方式:5分钟快速跳,尽自己最大的速度跳起。而后5分钟舒适跳。如此交替循环,你会发现心率蹭蹭蹭迅速加快~

  这样的运动计划,满意吗?

  满意,请继续看

  冬日优惠套餐

  现购买秋日运动套餐(瑜伽球+跳绳),1折优惠,只要60元哦!!

  套餐具体内容:

  1个瑜伽球(配充气筒,和郑大妈运动光碟)

  1根跳绳(配电池和螺丝刀)

  如何购买:

  瘦瘦淘宝网站和微信商城(点击阅读原文)同时有售,欢迎大家购买~

  啰嗦一句:

  拍宝贝,请选择套餐购买,如下图。并备注瑜伽球的大小颜色!一句话,有问题,骚扰客服!

  你们也许会问?

  瑜伽球尺寸如何挑选?

  一般球的直径常规可以分为:55CM,65CM,75CM。根据自身的体重和身高(体重较重,身高比较高的可以选择大号的)来选择合适的瑜伽球,建议女性挑选稍小的球,而男性可以选择大一点的。我的经验是160CM左右的女性可以选择55CM的,170CM左右的男性可以选择65CM的!

  我害怕瑜伽球被我坐爆了?

  别担心,我们的瑜伽球超耐压的!经过机器检测,可以承受的住100kg的重量哦~

  瑜伽球难不能充气?

  我们会配备充气筒,不出10分钟就充好了!

  孕妇及其他病患可用瑜伽球吗?

  瑜伽球最大的好处就是适合所有人的使用!即使你是孕妇也不例外,不过要注意训练的动作。即使你有腰间椎盘突出也可以,因为瑜伽球有一定的缓冲作用!

  赶紧用瑜伽球和跳绳虐起脂肪君吧!!

 

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