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为什么看起来不胖,但体脂率却很高?

2017-10-25 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:生活中我们常见到一些人身体瘦长,穿衣服看起来瘦瘦的,但一脱衣服或者自己捏捏肚子就能感到一把肉。这些人就是典型的“瘦胖子”。瘦胖子的身体脂肪比率高,肌肉量少。他们会因为根本没发现自己是胖子,从而完全忽略了生活习惯和饮食结构的改善,导致更多健康问题的产生。

  疑问

  跑友我是官大星:

  王老师,您好,生活中的我看起来其实并不胖,但是问题是很多地方都肉肉的,而且体重也不算低,难道这就是传说中的“隐形胖”吗?

  回复

  生活中我们常见到一些人身体瘦长,穿衣服看起来瘦瘦的,但一脱衣服或者自己捏捏肚子就能感到一把肉。这些人就是典型的“瘦胖子”。瘦胖子的身体脂肪比率高,肌肉量少。他们会因为根本没发现自己是胖子,从而完全忽略了生活习惯和饮食结构的改善,导致更多健康问题的产生。

  瘦胖子的特征:

  1、肉质松软,力气很小,没有线条和棱角。即使用力也摸不到皮下的肌肉,始终是松松的表层肥肉。体能奇差,一口气上五楼,半条命!

  2、没有运动习惯基础下的瘦,或是纯有氧运动瘦身,也很有可能是瘦胖子。

  你需要做到这三个方面:

  1、降低热量的摄取,最常见的低热量食物包括苹果、黄瓜、香蕉、胡萝卜、芹菜、鱼肉等。

  2、多吃含有蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、大豆、瘦肉、花生、核桃等。

  3、力量训练能增强肌肉,肌肉越多,新陈代谢就越快。

 

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