锻炼到底是减胸还是丰胸？

　　运动究竟是减胸还是健胸?这个问题充分反映了一大群妹子的困惑和诉求！

　　运动是否会导致乳房下垂或变形的问题，的确是所有女生都会关注的问题，而市面上可见的资料里确实很少有完整说明运动和乳房下垂之间关系的文章。正好借着这个机会，我简单梳理一下，让大家对这个问题有个简单的认识。

　　言归正传，先列出问题。

　　锻炼会使乳房坚挺还是下垂？

　　（1）健身多的人胸型好，是与健身有关么？

　　（2）瘦了胸会变小，会不会变得下垂？

　　（3）运动的时候因为乳房会晃动，会不会变得下垂？

　　要知道乳房下垂的原因，首先要了解乳房的结构：

　　观察上图可知，支撑乳房坚挺主要靠几个部分的组织：

　　1、乳房悬韧带（也称库柏氏悬韧带）

　　因为乳房悬韧带是不可恢复的组织，所以一旦拉长不会收缩，胸就会出现下垂现象。

　　2、乳房皮肤

　　随着年龄的增长和地心引力的影响，乳房皮肤会松弛，乳房自然就会下垂。

　　3、乳房脂肪体

　　随着年龄的增长，乳房脂肪体会萎缩，导致乳房下垂

　　4、乳腺组织

　　乳腺组织会随着女性怀孕、哺乳的活动，以及年龄的增长有一个变大和萎缩的过程，一旦乳腺发生萎缩，自然乳房就会下垂。

　　同时需要注意一点，乳房整个是附着于胸大肌上，没有骨骼支撑，所以如果有一个有力量的胸大肌，会对乳房形状的保持起到很好的作用，小胸的妹纸可以多多注意一下哦（当然，无论如何锻炼，胸大肌也不能把胸从A连到F是真的）。

　　据国内的研究表明，对比西方人种中国女性乳房的乳腺含量偏低一些，脂肪含量偏高一些，其表现出来的形态就是中国女性的乳房更加柔软，脂肪含量多最大的坏处就是一旦脂肪变少，胸就容易下垂。所以这也是准备去运动或者已经运动的女性的最大的忧虑：减肥=下垂。当然，这个结论其实是比较片面的结论，并不够全面和客观。

　　基本的情况介绍完毕，下面开始回答问题。

　　锻炼会使乳房坚挺还是下垂？

　　答：在运动防护得当的情况下，一般来说，运动会使乳房变得挺拔，尤其是一些锻炼胸大肌的运动，会对乳房有比较好的塑型效果。但是，这里面有两种情况除外：1、原来体脂率过高，身体比较肥胖，减肥后乳房形状保持比较困难；2、本来就很瘦，胸又很小，运动只能增大胸大肌，不会让乳房变大。

　　健身多的人胸型好，是与健身有关么？

　　答：不完全是，但是有很大的关系，两者之间的关系是：

　　胸型好+运动+防护得当=胸型更好

　　胸下垂+运动+防护得当=胸型改善

　　胸小+运动+防护得当=身材轮廓变好，胸型改善不大

　　胸大+运动+防护得当=魔鬼

　　比如~~

　　瘦了胸会变小，会不会变得下垂？

　　答：严格意义上说，会有较大的可能下垂。但是一般来说，如果辅以胸肌锻炼，不会下垂很严重。

　　运动的时候因为乳房会晃动，会不会变得下垂？

　　答：首先无论如何防护，都不可能保证一点都不晃动，因为乳房有近似流体的属性，本身就不是固态的。那么，我们在运动的时候进行防护，主要是为了减少晃动，减少运动对于乳房悬韧带和乳房皮肤的拉伸，以降低下垂的风险。

　　研究表明，如果一个A杯的女性，在完全没有运动防护的情况下跑杯，乳房的晃动幅度也会多大6cm甚至更多。所以女生一定要注意，剧烈运动一定要穿着运动文胸。同时需要注意，运动文胸也分很多种，很多类别，主要是以运动防护等级来进行区分。关于运动文胸的科普请参见文章（减肥都是其次，千万别把胸练残了！）。