咦？这硬硬的是什么？别想多了，绝逼不是肌肉！

　　主要内容

　　1、你以为你硬硬的是肌肉？肌肉与脂肪解说大战

　　2、教你如何控制压力？

　　3、依赖性肥胖如何减？

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　　@很多人：我是肌肉型胖子，怎么减肥啊！

　　@很多人：运动会不会让我长出肌肉啊！我不想变成壮壮的！

　　请感受我的眼神

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　　请感受我的奔溃，耳朵都快长茧了！

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　　减肥都没成功，谈什么肌肉不肌肉！

　　肌肉VS脂肪，傻傻分不清楚

　　微观结构下：

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　　脂肪细胞是圆形小球，触感明显比肌肉鬆软而且无弹性，放松时触感极柔软，细细推捏则会有颗粒状的脂肪群；出力时顽固程度令人恼怒，但是仍然鬆软无弹性，不会出现明显的形状。

　　而肌肉主要由肌肉组织构成。形状细长，呈纤维状。放松时触感较软；出力时触感较硬，肌纤维形状明显，变为结实但有弹性的肌肉。

　　直观显示：

　　即使重量一样，脂肪体积明显比肌肉big！big！big！

　　硬硬的肉是什么鬼？

　　你以为你的是肌肉！其实那是陈年老肉！

　　你想想，本来松软无比的肥肉贴身上，但是随着你脂肪越来越多，老肉被挤压、挤压、再挤压，就这样被压实了！

　　所以请不要再蒙蔽自己的双眼，如果你还觉得那是肌肉，请捏捏自己的“游泳圈”！！

　　减肥，到底减什么？

　　不正确的减肥方法（节食、绝食、苹果减肥法、21日减肥法等），让你减的是水分！肌肉！但绝对不是脂肪！

　　减掉水分，只是让你体重暂时减少而已！你随便喝口水，体重就回来了！

　　减肌肉，是不是感觉很开心？？那得恭喜你，你全身胖到只剩下脂肪！没有肌肉，新陈代谢就提高不了！新陈代谢很低，就很难减肥！

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　　胖子VS瘦子

　　（黄色代表脂肪，红色是肌肉）

　　知道胖子和瘦子的区别在哪吗？胖子不仅皮下有脂肪，就连内脏器官都是脂肪！

　　如果你是正确的减肥方法（七分饮食、三分运动），你也要知道这两件事！

　　1、减肥时你不仅需要减去皮下脂肪还需要减去内脏脂肪，这主要说的是上了年纪的人，有时候你会很疑惑，为什么明明很瘦，身体却有脂肪肝之类的！这得靠饮食控制！少吃脂肪含量高的内脏~

　　2、减肥减的是脂肪大小而不是数量。脂肪的数量可以说是基因决定的，你无法改变，而是改变脂肪的大小！

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　　当你瘦下来的时候，脂肪液滴的体积就缩小、缩小、再缩小！！

　　重要事情说3遍，脂肪细胞是不会凭空消失！只能缩小哦~

　　最后说一次，怎么减！

　　除了运动，还是运动！

　　运动是一定要的，前期以有氧运动为主。有氧运动可以有效分解你的ATP、糖、燃烧脂肪，长时间的有氧运动还会用到肌肉蛋白质供能，对于想要减掉硬硬肥肉的人群，建议多做有氧运动，每次最好1小时以上。

　　当培养上运动的好习惯时候，再不断增加力量训练！！

　　学会搭配适合自己的减脂餐。减脂餐的要求请戳-->这里

　　拉伸、按摩、敲打。平时多按摩一下硬硬的肥肉，推一推、捏一捏、敲一敲，也可以多拉伸一下，多拉伸多按摩一下“重灾区”（最多硬硬的肥肉处）。按摩、拉伸请看这里。

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　　@大阳阳：想要减肥，但期末压力大，作业多，总想吃东西，但又米有时间运动，怎么办？

　　吃东西是宣泄情绪的一张表现形式~你怕胖，但又压力大，在吃和不吃之间又无形增加了一层的压力！

　　所以要想减压又减肥，唯有找到另一种宣泄方式~

　　运动！对我来说，运动是最好的减压方式，挥洒汗水，抛弃烦恼，感觉身体的一股恶气全部被释放出来，同时又能减肥。学业很紧张的话，不需要长时间运动，抽个10分钟下楼跑两圈就够了~

　　看个喜剧短片，笑一笑。感觉心情就愉悦了，满满的正能量！

　　好笑吗？

　　找个人倾（tu）诉（cao）！有时候跟人聊完自己的压力之后，会有种感觉：压力好像没啥了不起，瞬间这都不是事！重新振作，努力学习！

　　吃吃吃！如果忍不了吃吃吃，请优先吃黑巧克力和香蕉！而且切忌边吃边工作，左手抓着零食，右手拿着笔写作业！你要心理提示自己：我要工作咯，停下手中的零食~

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　　@爱阁婚礼策划：我是个年轻的妈妈，从小很瘦！后来工作慢慢有点胖，那时候不了解减肥药的危害，乱吃药。导致一年比一年胖。现在生完宝宝两年，体重更是惊人！请问如何改善成易瘦体质？

　　首先，从小很瘦，只能说你基因好！事实证明，基因再好，也抵不住后天的坏习惯的摧残~

　　其次，因为减肥药使身体极大程度依赖药物，脱离药物之后，就慢慢复胖！

　　最后，生完宝宝，还没有瘦下来，我只能说八成管不住嘴！还不喜欢运动！

　　打造易瘦体质方法只有一个：三分饮食+七分运动

　　对于长期依赖药物的人来说，想要减肥，可能需要花费更多的时间，所以请给自己多点时间和耐心！给自己一个目标，朝着目标前进。当然过程不会是美好的，也不是一条直路，请做好心理准备~