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运动|跨年瘦十斤符过来领一下!

摘要:你特么是在逗我!哈哈哈哈,别捉急,瘦身大法这就来!大餐之前或者饭后1小时来一套使多余热量不会转化成脂肪

  嗨今夜你们去哪里浪啊?

  听说年尾若是得到灵符护体,在跨年钟声敲响之际带着它就实现心愿~~

  于是小编给你准备好了你最想要的~~

  你特么是在逗我!

  哈哈哈哈,别捉急,瘦身大法这就来!

  大餐之前或者饭后1小时来一套

  使多余热量不会转化成脂肪!

  只要15分钟就行了!

  1、蹲跳起

  2、俯卧撑(跪姿)

  3、弓步跳

  4、紧实三头肌(手撑在椅子上,臀部离开椅子,屈肘向下)

  5、卷腹蹬自行车

  6、芭比跳(不知道怎么跳的戳下面)

  运动|黄金减脂动作,没有之一!

  7、侧平板支撑

  8、高抬腿原地跑

  9、踢臀跳

  10、击球(双脚打开,把弹力球从头顶上方用力抛出击地,如图)

  11、手臂开合跳(跳开双腿的同时头顶上方击掌)

  12、团身跳(这个动作好像猴子,如图)

  13、墙上抛球(沿墙面抛球,下蹲接球,如图)

  14、踏板跳(准备一个稳固的踏板,跳踏板,一定要注意安全,如下图)

  15、平板支撑

 

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