2016年衡量胖瘦的最新标准出来了！这次你中标了没...

　　3月4月不减肥，5月6月徒伤悲，暑假两月肉成恨，胖到秋冬化作圆……

　　虽然夏天还没到，但是温度已经在暗自提醒着你要越穿越少。你希望今年的自己，在繁花艳阳的日子里用什么样的身材去展示自己呢？

　　话说，这几天又出了一位新人网红，来自上海号称理工大学“校花”的夏木颖，她在自己的微博上晒出一组健身照，并配以文字“因为是女孩，才要更努力”。不少网友惊呼，比A4纸还窄的腰部真的好赞，进而获得“A4腰女神”的称号...

　　好吧..貌似1年前流行过反手摸肚脐，后来又有锁骨放硬币，2016年秀身材的花样变成了A4腰。那么今天咱们就来好好研究下如何把圆桶腰练成A4腰。

　　什么是A4腰？

　　百度百科是这么解释的：

　　比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰。

　　A4纸是由国际标准化组织的ISO216定义的，规格为210mm×297mm。

　　所以，只要腰的宽度小于21cm，就可以称之为A4腰。

　　但是人的腰其实并不是平板一张，而是立体的。

　　因此，想成为A4腰的话，腰围可能需要在54cm左右。

　　假设腰的短半径为6（苹果手机的长度一半），长半径为10.5（A4纸的宽度一半）

　　椭圆周长公式：L=2πb+4(a-b)

　　腰围=2x3.14x6+4x(10.5-6)≈54

　　如果按照54cm腰围这个标准来要求的话，对于正常体重腰围比的女性来说，可能只有小孩子或者身高155cm以下的人才能达到了。

　　所以，你的腰天生就偏宽的话，也不用太执着于成为A4腰。因为A4腰和反手摸肚脐一样只是反映身材特点的其中一种表现，而已。

　　那么因此就能说A4腰是随缘拼天分的吗？

　　也不尽然，标准身材只是一种参考标准，每个人都有资格为了追求更好而努力争取。通过后天的塑形，做到体重不变体形变的效果，让身材产生微妙的变化。

　　如何练成A4腰？

　　首先当然是要够瘦啦，减少脂肪的运动有很多，比如跑步、跳绳、游泳、骑车。因为人体存储脂肪最多的地方就是肚子和腿，当你激活了燃脂状态后，身体最先消耗的就是肚子上的脂肪。不论你做什么运动，开始产生明显变化的地方往往都是从肚子开始的。

　　但是跑步跳绳那些运动只是减少脂肪，当这个过程进行2、3个月以后，便会进入平台期，想继续让腰部线条变得更好就不能单靠有氧运动了，需要进行大量持续的无氧力量训练才能获得进一步突破。

　　以上5个动作，每个做40-60秒，中间休息30秒换下个动作。5个动作为一组，根据自己的体力情况每天练1-3组。

　　除了养成了运动好习惯，饮食调整也很重要。这里推荐几个方便瘦肚子的小技巧，让你在塑造身型的过程中锦上添花。

　　1.起床一杯温开水+维生素C

　　这样做可唤醒一整天新陈代谢的运作，加入蜂蜜、柠檬或葡萄柚帮助肠胃蠕动。

　　2.饭后喝杯蜂蜜醋去油

　　醋可帮助解油并改善便秘，不仅油分，就连沾黏在内脏或血管的碳水化合物都能一并扫除，大餐过后来一杯是最好的选择！

　　3.食用让身体温暖的食物

　　让身体温暖的食物：红萝卜、牛蒡、山药、地瓜，而姜、葱、蒜、洋葱这些辛香食材，能帮助降血糖，减少虚冷或下半身浮肿问题。

　　4.补充钙质让脂肪长得慢

　　含钙食品：牛奶、优格、豆浆等，另外纳豆不仅可预防骨质疏松，有丰富卵磷脂能消除脂肪，堪称减脂圣物。

　　另外，除了A4腰以外，其实还有A1、A2、A3型号的可供选择...

　　A1尺寸：84cm×59.4cm

　　A2尺寸：59.4cm×42cm

　　A3尺寸：42cm×29.7cm

　　最后再来看看民间投稿的那些A4腰吧~

　　演员张俪的A4腰

　　一字马A4腰

　　横着的A4腰

　　横板A4Plus腰x3

　　"我没有A4腰，但是我有A4脸啊!"

　　啊对了..其实小编也是A4腰哟..

　　不过是2张拼起来的A4..