本期问题
1、刮痧真的有效吗?
2、运动多久才掉秤?
3、节食便秘
刮痧减肥真的有效吗?
刮痧减肥方法在减肥界风靡已久,很多瘦身女神也是这个方法瘦下来的:毅力比任何减肥药都更有效,看她的粗壮肌肉腿如何变成小鸟腿
知心姐曾经也用过这个方法,只能说,确实很有效!!!1个月1-2厘米不是问题。刮痧瘦腿同时还能瘦手臂哇,手臂真的超累,然后就没坚持了。
这个方法很好,运动后刮痧还能起到放松,防止肌肉腿的效果哦~
预备工作:刮痧板、润肤露(橄榄油精油刮痧油、婴儿油都可以)
正式开始:
先在腿上涂上润滑的油,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚跟到膝盖,每一个侧面都要刮,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。刮痧一定要相对大力度快速的刮!(当然要在自己能承受的范围,千万别刮破皮了,只要坚持刮了就能有效果)。刮痧板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角。
进阶刮痧法:
其实刮痧无需大面积刮,只需刮几个重点穴位就好:伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山。
不过一般外行人对穴位掌握没那么精准,一般建议大面积刮痧,所有该刮的、不该刮的穴位都刺激到了~
注意事项:
刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
每天一次就可以了。
如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的)。
不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮。
来月经的前三天身体不宜过度折腾,可以暂缓。
我运动加比较控制饮食已经一周了,怎么还不掉称呢?
科普下:消耗1kg体脂肪需要7700Kcal大卡的热量差。
如果一个55kg妹子在不运动前提下,每天摄入1800kcal基本能达到收支平衡。如果饮食不变,然后再每日运动1小时运动消耗330Kcal热量,则需要7000/330=23.3天才可以减掉1kg体脂!!!
如果是郑大妈那个每集才30分钟的操,得2个月才1kg。
所以才开始减肥了一周就来问我怎么还不瘦,不掉秤,真是无言以对啊!你难道还不知道减肥有多难?健身教练告诉你《减肥真的不容易,难为你们了!》
另外,减肥不只是减体重,要注重围度。特别是微胖界的妹子们,有可能你们体重没少,甚至上升了一丢丢,但是从视觉上瘦了一大圈。
而大体重刚刚开始减重快往往减的是水分,并不一定是脂肪!等你基数变小,减重速度自然也会基数慢下来了~
节食期间,不畅快怎么办?
减肥期间,吃的少,对肠胃的刺激减弱了,多少会有些不畅快!不是拉的不够多,就是拉的很痛苦~
缓解节食期间便秘的小偏方,收好:
喝水
每天至少8-10杯水,肠道滋润了,自然就顺滑了!
多吃纤维
每天至少吃1斤的蔬菜~多吃粗纤维的东西,可以压迫肠道蠕动!优先选择食物:红薯、萝卜、玉米、绿豆...
运动
适当的运动必要的,除了有益健康和减肥外,还可有效防治便秘。比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
肚子按摩
经常按摩肚子不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃,还能疏通经络,调和气血。而且,顺着肠的蠕动方向,顺时针按摩肚子可以缓解便秘哦。需要注意的是不宜饭后马上进行,可在饭后半小时再做。
如果你的身材必须要有一个缺陷,你希望是?
脸大、胸垂、直筒腰、大象腿、大屁股...
臌症丸:利水消肿,除湿健脾。用于臌症,胸腹胀满,四肢浮肿,大便秘结,小便短赤。 健康补脾丸:健脾利湿。用于臌症后期脾胃虚弱,食欲不振,湿热黄疸,小便不利。
健客价: ¥1600消肿拔毒。用于瘰疬痰核,流注,乳房肿块,阴疽肿毒等症。
健客价: ¥39.8舒筋活络,消肿止痛。用于跌打扭伤,风湿骨痛,无名肿毒,腮腺炎肿痛。
健客价: ¥30舒筋活络,消肿止痛。用于跌打扭伤,风湿骨痛,治疗手、足、耳部位的I度冻疮(急性期),症见皮肤肿胀、瘙痒、疼痛。
健客价: ¥10.9板蓝根颗粒:清热解毒,凉血利咽。用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥;急性扁桃体炎见上述证候者。 蒲地蓝消炎口服液:清热解毒,抗炎消肿。用于疖肿、腮腺炎、咽炎、扁桃体炎等。 冰硼散:清热解毒,消肿止痛。用于热毒蕴结所致的咽喉疼痛,牙龈肿痛,口舌生疮。
健客价: ¥77.8疏肝、健胃、清热、愈溃疡、消肿。用于"木布"病迁不愈,胃脘嘈杂、灼痛,肝热痛,消化不良,呃逆,吐泻胆汁,坏血和烟汁样物(即赤白痢疾),急腹痛、黄水病、脏腑痞瘤,食物中毒以及陈旧内科疾病,浮肿、水肿等。
健客价: ¥90益肾健脾,利水消肿。用于脾肾阳虚、水湿内停所致的水肿,症见浮肿、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性肾炎见上述症候者。
健客价: ¥23益肾健脾,利水消肿。用于脾肾阳虚、水湿内停所致的水肿,症见浮肿、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性肾炎见上述症候者。
健客价: ¥16.89泻肺平喘,利水消肿。用于肺热喘咳,水肿胀满尿少,面目肌肤浮肿。
健客价: ¥26用于湿阻气滞,脘腹胀闷,大便不爽,水肿胀满,脚气浮肿,小便不利。
健客价: ¥6益气养阴,补肾健脾,清除余毒。用于气阴两虚,脾肾不足,水湿内停所致的水肿,症见神疲乏力,腰膝腿软,面目、四肢浮肿,头晕耳鸣;慢性肾炎,蛋白尿,血尿见上述证候者。
健客价: ¥25.9补脾温肾,渗湿活血。用于脾肾阳虚、血瘀湿阻所致的水肿,症见浮肿、乏力、腰膝冷痛;慢性肾炎见上述证候者。
健客价: ¥17复方肾炎片:活血化瘀,利尿消肿。用于湿热蕴结所致急、慢性肾炎水肿、血尿、蛋白尿。 黄葵胶囊:清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥948.6益肾化湿颗粒: 升阳补脾,益肾化湿,利水消肿。用于慢性肾小球肾炎(肾功能:SCr<2mg/dl)脾虚湿盛证出现的蛋白尿,兼见水肿,疲倦乏力,畏寒肢冷,纳少等。 黄葵胶囊:清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥1460肾炎康复片:益气养阴,补肾健脾,清除余毒。用于气阴两虚,脾肾不足,水湿内停所致的水肿,症见神疲乏力,腰膝腿软,面目、四肢浮肿,头晕耳鸣;慢性肾炎,蛋白尿,血尿见上述证候者。 黄葵胶囊:清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥900温肾,利水,消食,燥“协日乌素”。用于胃寒,消化不良,腿脚浮肿,水肿,肾寒腰痛,遗精淋下,宫寒带多。
健客价: ¥15清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥30利水消肿,除湿健脾。用于臌症,胸腹胀满,四肢浮肿,大便秘结,小便短赤。
健客价: ¥228清热消肿,收敛止血。用于湿热瘀阻引起的Ⅰ、Ⅱ期内痔,症见:痔核脱垂,水肿糜烂,滴血射血,肛门坠胀。
健客价: ¥39益气温阳,活血通络,利水消肿。用于冠心病、高血压病所致轻、中度充血性心力衰竭证属阳气虚乏,络瘀水停者,症见心慌气短,动则加剧,夜间不能平卧,下肢浮肿,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客价: ¥35益气温阳,活血通络,利水消肿。用于冠心病、高血压病所致轻、中度充血性心力衰竭证属阳气虚乏,络瘀水停者,症见心慌气短,动则加剧,夜间不能平卧,下肢浮肿,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客价: ¥160有利水消肿,祛风湿,强筋骨的功效。用于治疗下肢浮肿,心悸气短,风寒湿痹,腰膝酸软。
健客价: ¥10清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥49温肾化气,利水消肿。用于肾虚水肿,腰膝酸重,小便不利,喘咳。
健客价: ¥10.9