减肥，运动方法比运动强度更重要

　　想要减肥的你，总是觉得这个热量高，那个不能吃，就怕一不小心身上的肉肉又与你难舍难分了。但事实真的是这样吗？减肥过程中，你是否也有这样的困惑呢？

　　总觉得摄入了脂肪身体就会长脂肪？

　　事实上，脂肪作为人体最基本的三大供能物质，我们每天都必须要保证一定量的摄入。你长不长脂肪取决于你一天摄入的量跟你消耗的量的关系，而不是在于你今天吃的什么，它的热量是多少。简单来说就是一个量的关系，如果每天我们的摄入<消耗,身体处于一个热量负值，那么是不会长脂肪的，反之亦然。

　　多次数的进食能提高你的基础代谢率？

　　很多人觉得，通过多次数持续进食而带来持续的食物生热效应，就能让我们的基础代谢率维持在较高水平。然而经研究证明，不管你把等量食物分成几顿吃，其生热效应的总和是一样的。同时，持续的进食对你肠胃的负担会加大，你的肠胃一直处于超负荷运转下，有时候适当的体验下饥饿感反而有利于身体健康。

　　不吃碳水化合物会瘦的更快？

　　之前小编就有提到说，你变不变胖其实不取决于你一天摄入总的热量的多少，而不是取决于你吃什么，似乎不吃碳水化合物更利于减肥，真的是这样吗？首先，我们要知道碳水化合物也就是我们平时说的糖类，它是人体的三大基本供能物质，我们身体的60%左右的热量来源都是它提供的，如果我们长期不摄入一定的碳水，我们的神经系统会变得迟缓，基础代谢会越来越慢，也就是平时我们总跟别人开玩笑说：你该补碳水了！。

　　水果不利于减脂，因为里面都是糖？

　　水果中含有丰富的单糖、果糖，但大部分水果的GI（GI值指的是血糖值上升率，也就是当我们将食物吃进体内后，使血糖升高的比例。）值并不高。水果中富含的纤维素和微量元素如维生素、矿物质、抗氧化剂是人体必不可少的一部分。还是那句话：只是量的问题！

　　做仰卧起坐就能减掉肚子上的肉肉？

　　我要马甲线！我要人鱼线！不管你怎么练，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，两者无法互相转化，因为它们根本就是两种不同的细胞。因此，增肌和减脂必须同时进行，其次方法很重要，大家都知道锻炼腹部卷腹比仰卧起坐更有效，记住，是卷腹！卷腹！卷腹！。

　　光慢跑就能有曲线优美的迷人身材吗？

　　慢跑是很棒的有氧运动，不仅可以持续的燃烧脂肪，而且长期坚持慢跑，可以很好的提高你的身体素质，改善你的心肺功能。坚持正确的慢跑方法，会达到瘦身的效果。但是降低体脂，塑造出完美的曲线或者练成肌肉型身材，是需要结合高强度的无氧运动。