随着近几年健身行业的大热，保持身材早已不是女性的专利，想拥有挺拔的身材也不仅仅再是女性们的特权，更多的男性也渴望拥有健硕的胸大肌！当然胸肌的训练不仅可以提高自身上肢力量，更可以使女性的上围更加丰满挺拔，使男性也可以拥有健壮的身材！
好了话不多说，小编来分享三个基础的锻炼胸肌动作，供大家可以学习分享~
一、宽握俯卧撑
1.两手支撑在地上，两手间距比肩膀稍宽些，全臂伸直，两肩和胸略向前，两腿并拢，以脚趾点地支撑。躯干保持挺胸收紧腰腹。
2.抬头，使胸大肌有充分的伸展感，处于“顶峰收缩”位，向上撑起时，始终保持身体的姿势，直至两臂伸直。
3.15个一组，完成3组
二、斯巴达式俯卧撑
1.两手支撑在地上，左手稍前，右手稍后，两腿并拢，以脚趾点地支撑，躯干保持挺胸收紧腰腹。
2.向上撑起时，保持身体姿势，直至两臂伸直。
3.10个一组，完成3组。
三、跪姿俯卧撑
1.两手支撑在地上，两手间距比肩膀稍宽些，全臂伸直，两肩和胸略向前，两腿并拢，膝盖弯曲以膝盖点地支撑。躯干保持挺胸收紧腰腹。
2.加快运动速率，做上下运动。
3.快速20个一组，完成4组。
1.下述疾患及症状的消炎和镇痛：类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛症、肩周炎、颈肩臂综合症； 2.手术后、外伤后及拔牙后的镇痛和消炎； 3.下述疾患的解热和镇痛，急性上呼吸道炎（包括伴有急性支气管炎的急性上呼吸道炎）。
健客价： ￥20用于过敏性皮炎，亚急性慢性湿疹，阴囊湿疹，皮肤瘙痒症和外阴瘙痒等。
健客价： ￥5用于皮炎、湿疹、瘙痒症等。
健客价： ￥9.5适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价： ￥13抗疲劳、耐缺氧、改善记忆。
健客价： ￥49本品为肾上腺皮质激素类药。用于过敏性皮炎、异位性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎、湿疹、皮肤瘙痒症、银屑病、神经性皮炎等。
健客价： ￥2.9用于各种皮炎、湿疹、牛皮癣等。
健客价： ￥9.5皮肤外用药。适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价： ￥14用于过敏性皮炎、亚急性慢性湿疹、阴囊湿疹、皮肤瘙痒症和外阴瘙痒等。
健客价： ￥9本品为肾上腺皮质激素类药。用于过敏性皮炎、异位性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎、湿疹、皮肤瘙痒症、银屑病、神经性皮炎等。
健客价： ￥2.5活血化瘀。
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