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为什么每次跑步前几分钟人特别难受?

2017-10-20 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多跑友跑步的前几分钟也会感到胸闷气喘、四肢无力、呼吸困难、跑速降低,产生难于继续跑下去的感觉,这是一种正常的生理现象,称为“极点”。“极点”并不等于极限,而是长跑过程中的一个阶段,绝大多数的人长跑都会遇到这种情况,具体什么时候会有此感觉因人而异。

  疑问

  跑友我是MRXN:

  王老师,您好,请问为什么每次跑步前几分钟人特别难受?

  回复

  很多跑友跑步的前几分钟也会感到胸闷气喘、四肢无力、呼吸困难、跑速降低,产生难于继续跑下去的感觉,这是一种正常的生理现象,称为“极点”。“极点”并不等于极限,而是长跑过程中的一个阶段,绝大多数的人长跑都会遇到这种情况,具体什么时候会有此感觉因人而异。

  当“极点”出现时,运动医学专家认为如果跑者能以顽强的毅力坚持跑下去便能突破“极点”。可以适当减慢跑速,增加呼吸深度,减少呼吸次数,调整呼吸与动作节奏,坚持下去,只是一个很短的时间。

  一旦内脏器官的活动机能逐渐提高,适应了运动的需要,供氧便会增加,血乳酸浓度便会减少,大脑皮层工作便会恢复正常,各种难受的现象就会缓解,身体机能得到明显好转,精神就会重新振作,运动生理学上称之为“第二次呼吸”。克服“极点”,不仅是提高训练水平和锻炼效果的过程,也是培养顽强意志和克服困难的精神的过程。

 

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