减肥黄金期这样做，脂肪燃烧会加速。

　　下边我来教大家怎么抓住减肥黄金期。

　　大姨妈。对的你没有看错，就是大姨妈。在这个期间我们要做到这些事，拒绝一切垃圾食品，拒绝一切膨化食品，拒绝一切油炸食品，拒绝一切冷饮，饮食要做到一高四低，就是高纤维、低油低糖低脂肪低盐。这个期间，大部分佐料都要戒掉。比如味精、辣椒、十三香、麻椒、芥末和各种口味的酱，口一定要清，因为大家会发现这几天体重会明显上升。

　　下面我来解释一下这个现象。

　　这个阶段身体各方面代谢机能都变慢，身体会出现浮肿体重上升都等一系列情况，所以这个期间一定要口清。本身代谢慢，吃重口味的话食物会使身体把摄入的水分锁住不利于排出，所以这个期间一定要口清，多喝温开水，有利于排毒。

　　多如厕、多喝水，是因为大姨妈会多少完成便秘，利用水可以解决这个问题。大姨妈整个期间都不能吃水果，因为大部分水果都属于凉性的，对身体会造成各种疾病，所以不能吃生冷的水果。

　　那么这个阶段吃什么呢？听好了，这个阶段肉类吃一些水煮的鱼，不加任何辅助佐料，除了正常调味品，红肉可以吃一些性温的。比如清炖牛肉、多吃黑豆黑木耳，有利于排毒，但是木耳要凉拌，有一个菜一定要多吃——海带炖冻豆腐。杂粮一定要吃荞麦、燕麦、小米粥，吃韭菜豆芽，黄瓜等。一定要少油少盐，杜绝一切零食。不是所有人这个期间吃零食都不会长胖，分个人体质，所以为了减肥，杜绝一切零食。

　　有小伙伴肯定要问了，那这个期间可以不运动吗？不可以，如果实在不舒服，前两天可以做一些经期舒缓瑜伽，如果没有不舒服，就做做家务，搞好卫生。时间不少于六十分钟，但是做这些的时候不能经常做弯腰动作，会使腹部运用过大造成量过多伤害腹部等。这期间不能做仰卧起坐高抬腿等大幅度运动，可以三餐饭后站半小时，再散散步，保证每天六千步就可以了。一定要心情愉快。

　　大姨妈期间千万不能捶打腰部、大腿和小腿，会使姨妈不准，或造成过量或过少。然后就是大姨妈结束的第一天到第七天，开始的这一周，我们要加强锻炼。

　　这一周要选择适合自己的运动每天运动时间不少于一小时，可以快速走路，每天一万步，可以跑步，是慢跑四十分钟，可以做力量练习，三十分钟或者跳绳一小时，爬山一小时，骑自行车一小时，打各种球类两小时，游泳一小时并且坚持。这一周是燃烧脂肪快速期。

　　第二周的这七天每一天的运动都不能重复，周一走路，周二爬山，周三打球，周四游泳，周五慢跑等。自己规划时间，一天多一天少，不要每天锻炼同一个部位，分散开来，各种健美操，拉拉操，舞蹈也是不错的选择。

　　这一周是平快期，第三周进入缓慢期，距离下一次姨妈还有一周，这一周要开始口清，因为代谢的慢，每日吃足三餐照样瘦。早上吃饱，中午吃八分饱，晚上五分饱，记住顺序。所以抓住黄金期，瘦身靠自己。努力不反弹，青春不遗憾。