在不运动情况下，如何减肥

　　精彩话题

　　1、瘦下来，如何保持体重

　　2、在不能运动情况下，该如何减肥？

　　3、我只不过不吃晚饭，大姨妈怎么就不正常？

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　　@套路简单点：瘦下来，如何保持体重

　　常说减肥是一辈子的事情，其实真正减肥时间哪有这么久啊！大半辈子都花在保持上！

　　有很多刚瘦下来的痩友们都会很捉急，瘦是瘦了，吃一丢丢东西会不会又胖回去啊！？一天不运动会不会胖！？

　　相信我，我也有过！减肥成功后，恢复正常人的饮食习惯，体重确实会略微提高2-4斤，但这是正常现象，不必惊慌，会不会胖回去？放心，体重会稳定下来的！

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　　饭照样吃！每餐饭8成饱，比以前饱多一成，当然如果你吃不进去，就别勉强哈~

　　运动不能少！1周2次的运动简直不能再少了！如果真的真的真的没有时间运动，那你应该利用一切可利用的方式进行锻炼，比如能走楼梯就不坐电梯，能骑车、走路上班就不开车上班。

　　每周定期称一次体重，如果发现自己长胖了，可以稍微克制下饮食，勤做运动，体重肯定嗖嗖嗖地下降很快！！每周称体重的好处就是能让你及时发现体重的变化，及时让猛增刹住车！

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　　更多维持体重相关文章：：减肥不是终点，最难的是如何保持！

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　　@言：最近跑步膝盖疼，停止跑步3天也不见好，现在下蹲和爬楼梯也疼！现在不知道自己还能做什么运动？

　　首先，对于大基数者都不建议使用激烈的运动减肥！！！因为大体重，膝盖负荷本身就大，如果再加上激烈有氧运动，会翻车的！

　　膝盖已经疼了，建议先去看骨科医生，看看身体有没有大碍！

　　其次，膝盖伤了，请立刻停止运动，请不要挑战自己的忍耐力！可以等情况好转后，再进行游泳训练，游泳消耗大，而且对膝盖无压力！

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　　在不能运动的这段时间，你还可以靠饮食减肥！你需要更严格的控制饮食~

　　1、开始吃天然、未加工的食物，比如水果、蔬菜、健康的肉和鱼。

　　2、关注食物总体的健康性，不要只看它的健康声明。很多食物声称富含纤维，但也含有相当多的糖和其他碳水化合物。即使广告宣称健康的食物还是容易使你发胖。

　　3、会看食物配料表。阅读包装上的字能帮你区分不同的食物，找到真正有益的，是一种聪明的购买方法。很多“健康”食物用虚假宣传来欺骗消费者购买。（食物标签学习：连食物标签都不懂，谈何瘦身和食疗？

　　4、拒绝饮料，即使像苏打水、零度可乐的饮品，尽管它们宣称少含或不含卡路里，里面的甜味剂仍会使你发胖，并且甜味剂可能有毒。所以能不喝就不喝！

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　　@miffy:最近2-3个月大姨妈不正常，老是提前7-8天，除了有时候晚上不吃饭，没有不良习惯啊~这是怎么了

　　大姨妈的正常排期是需要通过一定的脂肪做支撑的！如果你某一段时间减重特别猛，身体敏感者，月经会反应激烈！

　　你以为晚餐对身体影响不大，所以不吃也没有关系？那就大错特错了！三餐一餐不能少~只不过晚餐可以吃的少，少吃碳水而已！但是必要的蔬菜不能少啊~

　　建议恢复饮食，保证姨妈顺利适应身体的变化！

　　你为减肥做过最疯狂的事___________