跳绳10分钟，等于跑步半小时？

　　网上一直流传着这样一句话——

　　跳绳10分钟，等于跑步半小时。

　　跳绳竟有如此神效！？

　　以后减肥都蹲家里跳绳就好了！

　　然而，

　　什么都逃不过小编犀利的双眼——

　　不考虑跳绳的频率，

　　就谈消耗的热量，

　　这根本就是耍流氓嘛！

　　更何况，

　　跑步也有速度变化，

　　你这里的“跑步”，

　　是慢跑？中速跑？还是快跑？

　　不同的运动强度，

　　热量消耗可是有大大的差别哦~

　　所以，really明显，

　　这就是一句谣言。

　　不知是哪个卖跳绳的想出来的......

　　虽然，

　　跳绳并没有三倍于跑步的神奇效果，

　　但是，不可不承认的，

　　跳绳相对于跑步，运动效率更高。

　　但大多数人，

　　却还是选择跑步来达成减肥目标。

　　PS：

　　不是所有跳绳的效率都高于跑步，

　　这和你怎么跳有关系。

　　为什么都选择跑步而不是跳绳？

　　无可否认，跳绳是一项极佳的减肥运动，它能够很好地锻炼到身体每一处肌肉，达到瘦全身的效果。

　　跳绳的配备十分简单，只需一条绳即可（现在还有了无线跳绳）；所需场地也不大，只要稍微宽敞的房间，就算在家里，也可以随时跳起来。

　　那么，为什么你们要选择跑步而不是跳绳？

　　有氧运动时间长，较为枯燥，难以长期坚持。而能够让你天天运动的动力，往往来自于其他地方的“心理补偿”。

　　譬如，跑完发个微博、朋友圈，分享“我今天跑了xx米！”，会有很多人点赞，成就感蹭蹭地就上来了。而“我今天跳绳xx个”，反正我是从未见过这种朋友圈。

　　而且，现在手机上有很多app，很多跑团、线下活动，跑步可以带来一定的社交人脉，也可以从跑友身上得到激励。至于跳绳的“跳团”？原谅小编的孤陋寡闻。

　　就算不加入跑团，无论在跑道还是公园，都能遇到许多素昧平生的跑友，同行一路，即使不说话，气氛都很融洽。指不定还能遇到男神，你们......

　　跳绳就算了吧，凑过去，那是要“啪啪啪”的节奏嘛？

　　跑步可以从很多地方得到“心理补偿”，更能激励人们持续下去，但跳绳，相对于跑步而言，显得太过“孤独”，这或许就是大家选择跑步而非跳绳的原因？

　　总结一下——

　　跑步是最容易坚持下来的运动。

　　因为它更容易得到赞赏、鼓励，

　　还有满满的成就感；

　　如果说跳绳是1+1=2，

　　那么，跑步的收获就是1+1>2。

　　作为一种终身运动，

　　跑步是最好的选择。

　　跑步的8周训练计划

　　初跑者适用

　　当然，运动的价值不能一概而论，

　　无论跑步、骑车、游泳、跳绳、举铁，

　　甩格斗绳或者跳健身操，

　　只要你喜欢就好。

　　因为喜欢，

　　便能长久地坚持下去；

　　而能够长久坚持的运动，

　　无论是什么，

　　对你而言，

　　都是最好的运动。

　　所以，与其选择运动效率最高、瘦身效果最快的，反倒不如选择最容易、最喜欢的运动。要知道，长期的低强度运动，成效也要远远大于短时间的高强度运动。